Beyaz yakadan fit serisi, push günü #motivation

İtiş günü hem de beyaz yakadan

Bu ve benzeri içerikler ilgini çekiyorsa takip edebilir, tüm soruların için bana ulaşabilirsin🚜🚜

İDMAN:
1-Bench press(detaylar önceki videoda)
2-Machine Chest Fly 4x8
3-Straight Bar Dips 4x10
4-Side deltoid cable raise 4x10
5-Overhead cable triceps extension 4x8

YEMEKLER:
1-Az bitter çikolata + muz
2-baklagil unlu omlet + mandalina
3-kuruyemiş + soda
4-bezelye ve pirinç protein shake + bitter çikolatalı bisküvi
5-bitkisel kıyma, fasulye ile sote + vegan nugget + fırında patates + brokoli salatası
6-nar + 100gr chia tohumu

Видео Beyaz yakadan fit serisi, push günü #motivation канала Güven Bulan | otguven