Аутогенная тренировка по Шульцу 5. Спокойное дыхание
Аутогенная тренировка по Шульцу в модификации Леонида Павловича Гримака.
8 базовых упражнений, для освоения аутогенной тренировки, разработаны и апробированы доктором мед. наук, профессором Л. П. Гримаком.
Для освоения каждого упражнения желательно практиковать его в течение 3-5 дней.
Аутогенная тренировка — это метод самовнушения, предложенный немецким ученым И.Г.Шульцем
Аутотренинг способствует:
-развитию навыка глубокого мышечного расслабления;
-нейтрализации негативной реакции организма на стресс;
-улучшению концентрации внимания и повышению -работоспособности;
-нормализация сна;
-улучшению настроения;
В комплекс входят:
-Упражнение «тяжесть в руках»
-Упражнение «тяжесть в ногах»
-Упражнение «тепло в руках» — на расширение сосудов кожного покрова.
-Упражнение «тепло в ногах» — на расширение сосудов кожного покрова.
-Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание.
-Упражнение «солнечное сплетение с правой рукой» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов.
-Упражнение «солнечное сплетение с левой рукой» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов.
-Упражнение «прохладный лоб»
Все представленные упражнения, способствуют овладению регуляцией ритма сердечной деятельности.
Упражнения аутогенной тренировки должны выполняться спокойно, без излишнего напряжения. Они должны быть приятны для тренирующегося, а не утомлять его.
Предлагаемая методика аутогенной тренировки была разработана и апробирована Леонидом Павловичем Гримаком, доктором медицинских наук и одним из основателей советской авиакосмической медицины. Программа прошла всестороннюю апробацию в 80-х годах, в том числе и при подготовке космонавтов.
Запись сеанса аутогенной тренировки выполнена психологом, гипнологом – Красновым Александром Михайловичем
Индивидуальная работа с депрессиями, неврастенией - https://krasnov.tv/konsultaciya-psixologa/
VK: https://vk.com/club55909567
Instagram: @aleksander_krasnov
Сайт: https://krasnov.tv
Иоганн Генрих Шульц (нем. Johannes Heinrich Schultz; 20 июня 1884, Гёттинген - 19 сентября 1970, Берлин) - немецкий психиатр и психотерапевт.
После получения медицинского образования в Лозанне, Геттингене и Бреслау, прошел психиатрическую стажировку в Геттингене, с 1907 г. под руководством Л.В. Вебера, и Йене, с 1912 г. под руководством О. Бинсвангера. С 1915 г. - профессор в Йене. В 1924–27 гг. прошел учебный анализ. С 1936 по 1945 г. - руководитель института психотерапии в Берлине. После второй мировой войны приступил к частной практике. Выступал за развитие непсихоаналитической психотерапии. В 1920 г. разработал метод аутогенной тренировки (в «Das autogene Training. 11 Aufl. 1964»).
#аутотренингпошульцу #аутогеннаятренировкапошульцу #аутотренинг #аутогеннаятренировка #шульц #гиримк #релаксация #аутотренингприневрозе
Видео Аутогенная тренировка по Шульцу 5. Спокойное дыхание канала Практическая психология c Александром Красновым
8 базовых упражнений, для освоения аутогенной тренировки, разработаны и апробированы доктором мед. наук, профессором Л. П. Гримаком.
Для освоения каждого упражнения желательно практиковать его в течение 3-5 дней.
Аутогенная тренировка — это метод самовнушения, предложенный немецким ученым И.Г.Шульцем
Аутотренинг способствует:
-развитию навыка глубокого мышечного расслабления;
-нейтрализации негативной реакции организма на стресс;
-улучшению концентрации внимания и повышению -работоспособности;
-нормализация сна;
-улучшению настроения;
В комплекс входят:
-Упражнение «тяжесть в руках»
-Упражнение «тяжесть в ногах»
-Упражнение «тепло в руках» — на расширение сосудов кожного покрова.
-Упражнение «тепло в ногах» — на расширение сосудов кожного покрова.
-Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание.
-Упражнение «солнечное сплетение с правой рукой» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов.
-Упражнение «солнечное сплетение с левой рукой» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов.
-Упражнение «прохладный лоб»
Все представленные упражнения, способствуют овладению регуляцией ритма сердечной деятельности.
Упражнения аутогенной тренировки должны выполняться спокойно, без излишнего напряжения. Они должны быть приятны для тренирующегося, а не утомлять его.
Предлагаемая методика аутогенной тренировки была разработана и апробирована Леонидом Павловичем Гримаком, доктором медицинских наук и одним из основателей советской авиакосмической медицины. Программа прошла всестороннюю апробацию в 80-х годах, в том числе и при подготовке космонавтов.
Запись сеанса аутогенной тренировки выполнена психологом, гипнологом – Красновым Александром Михайловичем
Индивидуальная работа с депрессиями, неврастенией - https://krasnov.tv/konsultaciya-psixologa/
VK: https://vk.com/club55909567
Instagram: @aleksander_krasnov
Сайт: https://krasnov.tv
Иоганн Генрих Шульц (нем. Johannes Heinrich Schultz; 20 июня 1884, Гёттинген - 19 сентября 1970, Берлин) - немецкий психиатр и психотерапевт.
После получения медицинского образования в Лозанне, Геттингене и Бреслау, прошел психиатрическую стажировку в Геттингене, с 1907 г. под руководством Л.В. Вебера, и Йене, с 1912 г. под руководством О. Бинсвангера. С 1915 г. - профессор в Йене. В 1924–27 гг. прошел учебный анализ. С 1936 по 1945 г. - руководитель института психотерапии в Берлине. После второй мировой войны приступил к частной практике. Выступал за развитие непсихоаналитической психотерапии. В 1920 г. разработал метод аутогенной тренировки (в «Das autogene Training. 11 Aufl. 1964»).
#аутотренингпошульцу #аутогеннаятренировкапошульцу #аутотренинг #аутогеннаятренировка #шульц #гиримк #релаксация #аутотренингприневрозе
Видео Аутогенная тренировка по Шульцу 5. Спокойное дыхание канала Практическая психология c Александром Красновым
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
27 сентября 2017 г. 9:02:42
00:07:38
Другие видео канала
![Аутогенная тренировка по Шульцу 6. Нормализуется кровоснабжение внутренних органов](https://i.ytimg.com/vi/TSF5BrVBFMs/default.jpg)
![Релаксация с голосом. Аутотренинг для успокоения нервной системы](https://i.ytimg.com/vi/ZF2edUn-7tg/default.jpg)
![Аутогенная тренировка по Шульцу 1. Расслабление тела](https://i.ytimg.com/vi/YtrpF7F98gc/default.jpg)
![Гипноз от страха, тревог, фобий. Избавься от невроза!](https://i.ytimg.com/vi/f2b4F1L_Dy0/default.jpg)
![Аутотренинг для сна. Глубокий сон за 10 минут.](https://i.ytimg.com/vi/o0eYpJkjjRg/default.jpg)
![Аутотренинг при неврозе, панических атаках и ВСД](https://i.ytimg.com/vi/16He3l8I4gM/default.jpg)
![Медитация - лечение ВСД, невроза и депрессии, известный психолог Сумарин Олег Юрьевич, Владивосток](https://i.ytimg.com/vi/m4yVCwQ7mws/default.jpg)
![Аутогенная тренировка по Шульцу 7. Нормализуется кровоснабжение внутренних органов](https://i.ytimg.com/vi/gvC8hEWZt8s/default.jpg)
![Аутогенная тренировка по Шульцу 3. Релаксация и тепло в теле](https://i.ytimg.com/vi/qFxHeWgoGRg/default.jpg)
![Аутогенная тренировка по Шульцу 2. Расслабление тела](https://i.ytimg.com/vi/Pj2wyfwPQzg/default.jpg)
![Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете🙏😇](https://i.ytimg.com/vi/p7RM7D7T50Q/default.jpg)
![Техника для полного спокойствия (Аутогенная тренировка по Шульцу) #релаксация #йога-нидра](https://i.ytimg.com/vi/zVIm9LZ_WBw/default.jpg)
![Психосоматика. Лечебный аутотренинг. Врач психотерапевт А.И.Фролов. http://www.ozdorov.ru/](https://i.ytimg.com/vi/d7vfriFzSx4/default.jpg)
![Аутогенная тренировка по Шульцу 8. Прохладный лоб - освобождение от негативных мыслей](https://i.ytimg.com/vi/vRVPoqsGevg/default.jpg)
![Аутогенная тренировка № 1](https://i.ytimg.com/vi/lE3YO-lL0UA/default.jpg)
![Медитация перед сном ★ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ★ Гипноз для сна](https://i.ytimg.com/vi/nvq1T_sdaZM/default.jpg)
![Музыка для сна,настраивающая мозг на Дельта-волны](https://i.ytimg.com/vi/xcLzHHTPtWI/default.jpg)
![Частота исцеления 528 Гц ➤ Активация и балансировка сердечной чакры](https://i.ytimg.com/vi/dHPiMeF9Vfs/default.jpg)