朝しんどい人へ

朝、なかなかスッキリ起きられない…そんな人へ。

その不調、実は“体内リズムの乱れ”が原因かもしれません。

【体内時計が乱れるNG習慣】
・起きてすぐカーテンを開けない
・夜遅くまでスマホ
・朝ごはんを抜く or コーヒーだけ

この3つが続くと、脳や自律神経が「朝だ」と気づけず、
だるさ・疲れ・やる気のなさにつながります。

【今日からできるリズム改善3ステップ】
① 朝の光を浴びる
② 軽めの朝食をとる（白湯・みそ汁など）
③ 1分でも体を動かす（深呼吸・伸びだけでもOK）

整えるって、がんばることじゃない。
“気づいて、整えて、続ける”だけで身体はラクになっていきます。

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