4 МИНУТЫ У СТЕНЫ: Пилатес у Стены Дома для Начинающих

Всего 5 упражнений в день пилатес у стены помогут вам быть здоровым и потдтянутым!
Эта тренировка подходит для женщин, так как упражнения хорошо могут прокачать мышцы тазового дна.
и для мужчин, потому что пилатес упражнения включают глубокую мускулатуру, что делает нас сильнее и стабильнее.

Меня зовут Даша Войт и я инструктор по пилатесу! Я хочу вам дать прекрасные 5 упражнений для похудения, осанки, тонуса мышц и общего здоровья.

1 упражнение - мостик - хорошо помогает качать тазовое дно, а также дают вам сильный пресс и плоский живот.
2 упражнение - круги ногами - помогут вам похудеть в ногах и бедрах.
3 упражнение научит вас правильно дышать и сделает вам красивый плоский живот и тонкую талию, а мужчинам кубики на животе.
4 упражнение для всего тела, оно помогает сохранять тонус во всем теле.
5 упражнение от отеков, запрокидывание ног на стену помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж, что приводит к лучшей работе мозга и общему расслаблению перед сном.

Будьте здоровы!

00:00 Intro
00:19 Мостик
00:55 Круги одной ногой
01:29 Круги другой ногой
2:04 Подъем грудины
2:36 Приведение/отведение ног и рук
3:09 Ноги вверх для кровообращения
3:45 Заключение

Подписывайтесь на канал,
ЗАХОДИ В ТГ https://t.me/voit_dasha
Хорошей тренировки и Хорошего настроения всем!

#пилатесдома #пилатес #пилатесонлайн #тренировкаонлайн #упражнениядома #фитнесупражнения #фитнес #похудение #похудение2025

теги:
домашняя тренировка дома для мышц тазового дна
пилатес домашний онлайн для женщин
упражнения для худых рук
фитнес тренировка дома онлайн
похудение в домашних условиях

Видео 4 МИНУТЫ У СТЕНЫ: Пилатес у Стены Дома для Начинающих канала Даша Войт