Кундалини йога. Любовь к себе.

Выполнение:
1 часть. Лежа на спине, глаза закрыты. Делаем вдох, подносим правую открытую ладонь к губам и делаем поцелуй, выдох - опускаем руку. Вдох - левая ладонь. 5 минут.
2 часть. Лежа на спине. Подтягиваем обе ноги к груди, поднимаем ноги вверх, и аккуратно уводим за голову, медленно опускаем (не резко, на шею не давим, проблемы с шеей и женские дни - противопоказания, с повышенным давлением с осторожностью).
3 часть. Отдых. Минимум 5 минут в Шавасане.

Мантры в начале практики:
ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО* 3раза

Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме* 3раза
В конце практики:
Сат Нам * 3 раза.

Всех благ.

Видео Кундалини йога. Любовь к себе. канала Alina Yoga