НОРМАТИВ СПЕЦНАЗА США И СССР / ТЕСТ КУПЕРА

Скидки до 30% на самое вкусное спортивное питание🔥
https://www.bigsnt.com/catalog/
Промокод:
"RAZ"

Ребятки всем привет! Хочу поздравить мужчин с праздником и пожелать: любви, здоровья и добра! Для вас подарок, потрясающая Наталья Александровна!
Как всегда прошу поддержать тебя видео лайком или дилзлайком, а также оставить комментария для поддержки! Спасибо!

Наталья Александровна: https://instagram.com/moschnaya
Локация: https://instagram.com/neva.3.3
Раз на раз: https://www.instagram.com/showraznaraz
Я: https://www.instagram.com/alexkova.live

Тесты я украл на канале Андрея Филипова:
https://www.youtube.com/user/andreyfilipov94
Первый комплекс это тест купера, инфа есть на википедии.
Второй тест:
Первое - комплекс силовых упражнений.
- 20 приседаний. Вес на штанге равен собственному весу.
- 12 подтягиваний на перекладине с дополнительным весом равным 25% от своего веса тела.
- 12 отжиманий на брусьях с дополнительным отягощением равным 50% от собственного веса тела.
Затем следует отдых 3 минуты ровно.
Далее приступаем к выполнению норматива на время.
Задача сделать 50 бёрпи и 50 тяга сумо с гирей 32 кг.
Рекорд 1984 года - 7 минут 37 секунд.

#разнараз #тесткупера #спецназ

Видео НОРМАТИВ СПЕЦНАЗА США И СССР / ТЕСТ КУПЕРА канала Раз на раз