Попеременные сгибания рук с гантелями сидя

Попеременные сгибания рук с гантелями сидя - упражнение для развития силы, массы и объема рук.
Выполняется Сидя на скамье. Спина прямая. Руки опущены вниз, локти прижаты к корпусу. Ноги уперты в пол. Гантели в руках. Ладони смотрят вперед
Попеременно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до средней части груди
Оказывает воздействие на бицепсы (преимущественно внешний пучек), плечелучевую мышцу, брахиалис и передние пучки дельтовидных мышц
Данное упражнение может выполнятся с разворотом кисти или без него, наклон спинки скамьи можно варьировать

Vk:
https://vk.com/virtual_fitness

Instagram:
https://instagram.com/virtual_fitness

Видео Попеременные сгибания рук с гантелями сидя канала VIRTUAL FITNESS