Тяга Т-грифа

Тяга Т-грифа - упражнение для развития мышц спины.
Выполняется стоя в наклоне под углом примерно 45 градусов, спину держим прямо. Руки выпрямлены и удерживают гриф за V-образные рукоятки. Сводя лопатки тянем гриф к груди, затем возвращаемся в исходное положение.
Упражнение оказывает воздействие на широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы, трапециевидные мышцы, подостные мышцы, разгибатели позвоночника и задний пучек дельтовидных мышц. Нагрузка ложится так же на бицепсы, малые и большие круглые мышцы.
Это упражнение может выполняться с разными типами рукоятей. Конец грифа всегда должен упираться в неподвижную поверхность.

Vk:
https://vk.com/virtual_fitness

Instagram:
https://instagram.com/virtual_fitness

Видео Тяга Т-грифа канала VIRTUAL FITNESS