🦴 모든 골반 문제를 교정하는 단 3가지 스트레칭

1️⃣ 장요근 스트레칭 (허리 통증 주목!)
👉 골반을 앞으로 밀어주세요. 안 땡긴다? 상체 회전 + 팔 위로!
✔️ 따라만 하면 허리 풀립니다.

2️⃣ 내전근 스트레칭 (무릎 통증, 무릎 소리 잡기!)
👉 다리 한쪽은 옆으로, 허리는 세운 채 골반 전방경사 걸고!
✔️ 특히 여성분들, 효과 바로 옵니다.

3️⃣ 고관절 바깥쪽 풀기
👉 비둘기자세 ❌ 대신 앞 무릎 쪽으로 숙이세요!
✔️ 엉덩이 라인 정리 + 고관절 해방!

📌 누구나 따라할 수 있는 골반 교정 필수 루틴
지금 바로 영상 확인하세요!
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