단 3분 거북목, 두통, 승모근 통증? 이 스트레칭 하나면 끝! #목운동 #목재활 #홈트레이닝

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컴퓨터 작업, 휴대폰 사용으로 목이 뻣뻣하고 승모근이 자주 당기시나요?
이번 모두백과 밸런스스트레칭에서는
흉쇄유돌근과 승모근 상부를 부드럽게 이완시켜주는 10초 스트레칭을 소개합니다.
고개를 살짝 돌려준 뒤, 손으로 귀 옆 머리를 당겨주며 좌우 각각 3세트 반복해주세요.
짧은 시간이지만, 꾸준히 반복하면 거북목 완화, 목 긴장 해소, 자세 교정 효과를 확실히 느끼실 수 있습니다.
의자에서도 가능한 이 루틴, 오늘부터 함께 시작해보세요!

뼈가 들려주는 이야기 모두백과!
“영상 내에서 언급되는 정보는 건강/의학에 대한 정보입니다. 진료를 대체할 수는 없습니다.”

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