ТРИ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, ЕСЛИ ЭТА МЫШЦА В СПАЗМЕ

3 проблемы со здоровьем если эта мышца в спазме.

1️⃣ Артерия, пищевод, нижняя полая вена - проходят через нашу диафрагму. Понимая это, мы можем сделать вывод:

Если «диафрагма» напряжена из-за не оптимального паттерна дыхания и другим причинам, то она будет механически «сжимать» этот канал. И при этом происходит нарушение движения жидкости по этим каналам.

Это влияет пищевод, нарушая движение жидкости и работу клапана, который в должен работать, чтобы содержимое желудка не выбрасывалось в пищевод.

И этот механизм в норме работает сам по себе..

Но, если диафрагма «зажимается», то он нарушается и происходит выброс. А нарушение выброса - это жжение в желудке, отрыжка, изжога, боли за грудиной, и это может быть связано с состоянием диафрагмы.

Поэтому прохождение жидкостей через эти два отверствия на 100% зависят от того, в каком состоянии ваша диафрагма.

2️⃣ Если диафрагма «спазмирована» и перестает двигаться в нормальной амплитуде - это нарушает венозный отток от нижних конечностей.

И нарушается не просто прохождение жидкостей!

Все знают, что сердце своим сокращением толкает артириальную кровь.

Но, потом эти артерии начинают постепенно уменьшаться и уменьшаться, переходя в капилияры. И в капилярях уже все меньше и меньше давления. Больше давления в крупных сосудах и меньше в мелких сосудах.

И когда эти капиляры дальше переходят уже в венозную сетку, то там давления нет. Все, ваше сердце не может толкать венозную кровь. У нее нет у него такого механизма.

Тогда почему кровь возвращается? Каким образом венозная кровь возвращается обратно и поднимается наверх? Что нам позволяет ее толкать наверх?

Да, это мышцы! Особенно работа мышц ног. Но, этого мало.

При этом важно эффективное движение диафрагмы, которая работает как «вантус». Оказывается, что экскурсия дифарагмы вниз и вверх работает, как насос! Она буквально насасывает венозную кровь вверх.

Поэтому, так важно не просто тренироваться в тренажерном зале, а ходить и заниматься дыхательными практиками.

Диафрагма - это такой же полукруг, как и вантус..

И если вы по каким-то причинам заблокировали этот механизм - то происходит венозный застой.
А это варикоз нижних конечностей / яичек и т.д. Поэтому, полноценная работа этой мышцы крайне важна.

3️⃣ На диафрагме имеются каналы. И с правой стороны они заполнены мышцами. Это поясничная мышца и квадртная мышца поясницы.

И эти мышцы не просто прикрепляются от одной кости до другой кости.

Оказывается, по пути прикрепления они проходят в этом канале, как в кармашке. И если ваша диафрагма напряжена, то она пережимает эти каналы, нарушая естественную функцию этих мышц.

Поэтому, мы имеем прямую связь между работой двух разных мышц.

Да, вроде иннервация этих мышц же разная!

Но, функционально и фасциально они друг от друга зависят. Поэтому нарушенное, поверхностное и спазмированное дыхание, вызывает спазм и напряжение или подвздошно-поясничной мышцы, или квадратной мышцы поясницы, выводя их их строя и создавая нарушения в районе таза и вашей поясницы.

👉 Показал на слайдах в ТГ, как «освободить» диафрагму».

Техника упражнения:

1️⃣ Садимся в положение «Z» сед, когда левая голень выравнена по длинному краю коврика.

Правая ладонь за затылком.

2️⃣ И мы на выдохе уходим в длинный вытянутый боковой наклон, раскрывая правые ребра. И затем, выпрямляя правую руку мы вовзвраащемся на вдохе в ИП.

Сделайте пару раз такой наклон, сохраняя обьем в грудной клетке.

И если вы готовы работать с задержкой дыхания, делаем паузу:

3️⃣ Выдыхая, выталкивая весь воздух на старте мы остаемся на месте, выдохнули.

И на задержке дыхания мы сгибаем локоть и уходим в длинный боковой наклон, представляя, как ножка диафрагма с правой стороны сейчас следует за двжинеем корпуса.

И на вдохе, выпрямляя левую руку вернулись в ИП. И при выдохе - диафрагма двигается вверх по направлению к горлу и макушке.

И когда вы нашли ощущение, что вы вытолкнули весь воздух из легких, начниайте делать боковой наклон на задержке дыхания.

И мы таким образом преднатягиваем ножки диафрагмы с парвой стороны.

+ Выполните занятие у меня на YouTube, которое улучшает дыхание и снимает спазм - https://linktw.in/dQoONS

Название: «ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА»

P.S. Конечно, за одно занятие навсегда спазм не снимешь, поэтому важно регулярно и стабильно правильно тренироваться.

Поэтому, я приглашаю вас на занятия «Здоровое Будущее», которые мы начинаем 30 августа.

На этих занятиях мы занимаемся восстановлением основного движения тела, а именно - паттерна дыхания.

Мы возвращаем нормальное движение ребрам, снимаем спазм с диафрагмы, укрепляем мышцы тазового дна, улучшаем внешний вид живота и снимаем спазм с мышц поясницы и шеи 🙏

Присоединяйтесь на самых выгодных условиях. Сейчас открыта регистрация с максимальной скидкой :)

👉 Проверить возможность регистрации и узнать больше информации - https://fit-therapy.ru/

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #диафрагма #больвспине #пенкинегор #дыхание

Видео ТРИ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, ЕСЛИ ЭТА МЫШЦА В СПАЗМЕ канала Пенкин Егор - Здоровое Будущее