Коррекция походки: как вернуть лёгкость шагу и избавиться от боли? Восстановление механизмов ходьбы

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Восстановить правильную походку, осанку и дыхание: через работу с мобильностью, динамическими растяжками, миофасциальным релизом и функциональным тренингом. Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.

❗️Старт ближайшего потока указан на сайте (сейчас это 28 июля).

👉 https://clck.ru/3Mj5jh (Полное видео презентации моей системы тренировок, YouTube версия)
👉 https://clck.ru/3Mj5oc (Полное видео презентации моей системы тренировок, Vk версия)
👉 https://fit-therapy.ru/feedbacks (Вдохновляющие истории тысяч людей, которые прошли мои тренировки)
———————————————————————————

В этом уроке мы поработаем с нашей основной - базовой локомоцией: паттерном шага.

Пройдите это занятие целиком, чтобы улучшить ходьбу вы могли много гулять, смотреть по сторонам, беседовать с кем-то и у вас не накапливалась усталость.

Занятие подойдет всем, у кого плоскостопие, вальгус, гиперпронация, кто чувствует, что стопа «жесткая» или не стабильная. Тем, кто много ходит, бегает, долго находится на ногах. После травм / растяжений или если ваши стопы - заложники ношения узкой и жесткой обуви долгое время.

Это занятие актуально тем, у кого утрачена подвижность плюснефаланговых суставов, например, после травм, операций. И так же, занятие будет полезно для разгрузки поясницы через активацию стоп и рук.

Эта тренировка - не просто набор упражнений, а урок, который восстанавливает ключевые механизмы эффективной ходьбы. Мы будем улучшать увствительность стоп и их участие в шаге. Эластичность подошвенной фасции и ахилла. Координацию в движении таза, бедра, грудной клетки и головы. Умение использовать мышцы без излишней «усталости». Стабильность и мобильность тазобедренных суставов.

Всего в занятии 8 блоков, которые включают около 28 разных вариаций упражнений для комплексного подхода.

Чтобы эта практика действительно принесла результат, я рекомендую пройти тренировку целиком, от начала и до конца.

———————————————————————————
👉 Подробнее обо мне и моя личная история - https://www.fit-therapy.ru/bio
👉 Подпишитесь на мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике - https://t.me/fit_therapy/
👉 Подпишитесь на мой запретграм - (Просто напишите в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")
👉 Подпишитесь мое сообщество в ВК - https://vk.com/fit.therapy

———————————————————————————
Таймкоды:

00:00 Что будем делать?
02:21 Оборудование: (Только мяч для самомассажа)
02:47 Заставка моей системы занятий «Здоровое Будущее».
03:35 Теория. По какой поверхности ходить легче всего и почему?
6:32 «Вот я буду бегать в отпуске по песку» - и потом человек еле ходит. Почему?
6:54 Какие 3 параметра для легкой ходьбы нужно тренировать?
7:23 Почему мы быстро устаем, если долго стоим?
8:00 Тестирование перед началом практики
11:06 Блок № 1/8 (Работа со стопой, акцент на опору и чувствительность стопы. Улучшение устойчивости)
16:17 Блок № 2/8 (Восстановление движения стоп, амортизации и взаимодействие с поверхностью)
28:46 Промежуточный тест самочувствия
29:07 Блок № 3/8 (Работа со стопой с акцентом на разгибание и активацию пальцев)
33:16 Блок № 4/8 («Калибровка» ключевых элементов паттерна шага из положения на четвереньках)
40:41 Блок № 5/8 (Улучшаем раскрытие ТБС, и скольжение тканей в передней части бедра)
44:51 Блок № 6/8 (Работа со «складыванием» суставов - для легкой и пружинистой ходьбы. Имитация неровных поверхностей)
58:30 Блок № 7/8 (Восстановление естественного ритма работы ТБС и устранение привычки разворачивать стопы наружу)
01:07:58 Блок № 8/8 (Улучшение качества и ритма ходьбы. Укрепление нижних конечностей и мобильности грудной клетки)
01:17:57 Повторное тестирование
01:19:50 Рад вашей обратной свзязи ! :)
#больвспине #правильнаяходьба #какправильноходить #вальгус #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

Видео Коррекция походки: как вернуть лёгкость шагу и избавиться от боли? Восстановление механизмов ходьбы канала Пенкин Егор - Здоровое Будущее