Die optimale vegane Ernährung zum Muskelaufbau (mit Jasper Caven)
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Quellen / Zeitstempel
2:37 - International society of sports nutrition position stand: diets and body composition.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28630601
3:20 - The response to long-term overfeeding in identical twins.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2336074
4:57 - Choosing foods with healthy fats
https://food-guide.canada.ca/en/healthy-eating-recommendations/make-it-a-habit-to-eat-vegetables-fruit-whole-grains-and-protein-foods/choosing-foods-with-healthy-fats/
8:26 - Will lifting weights convert my fat into muscle?
https://examine.com/nutrition/will-lifting-weights-convert-my-fat-into-muscle/
8:33 - Joint Position Statement: nutrition and athletic performance. American College of Sports Medicine, American Dietetic Association, and Dietitians of Canada.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128862
9:00 - Muscle growth and exercise.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2222798
9:08 - [Nutrition and fertility].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22516697
10:15 - Protein
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/
10:25 - Effect of Protein Intake on Strength, Body Composition and Endocrine Changes in Strength/Power Athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129168/
10:39 - Protein for adaptations to exercise training
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461390801919102
11:53 - Protein for Life: Review of Optimal Protein Intake, Sustainable Dietary Sources and the Effect on Appetite in Ageing Adults.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29547523
14:02 - B-vitamins and exercise: does exercise alter requirements?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17240780
14:08 - 7 The Effect of Exercise and Heat on Mineral Metabolism and Requirements
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
14:36 - Origins for the estimations of water requirements in adults.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23093341
14:57 - Water, Hydration and Health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
18:49 - Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/
19:32 - Skeletal muscle glucose uptake during exercise: a focus on reactive oxygen species and nitric oxide signaling.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19391163
22:24 & 23:06 - International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z
22:32 - The role of dietary creatine.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26874700
22:57 - Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816
24:12 - Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21424716
26:30 - Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815
26:41 - Creatine
https://examine.com/supplements/creatine/
27:42 - Creatine Recommendation Report
https://www.researchgate.net/publication/312320682_Creatine_Recommendation_Report
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Mehr Informationen zu meinen Projekten:
https://www.facebook.com/nikorittenau
https://www.instagram.com/niko_rittenau
https://www.nikorittenau.com
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Video entstanden in Zusammenarbeit mit Benjamin Ploberger:
https://www.instagram.com/benjaminploberger/?hl=de
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🎧Musik Soundcloud: Sappheiros - Dawn
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#JasperCaven #Muskelaufbau #vegan
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2:37 - International society of sports nutrition position stand: diets and body composition.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28630601
3:20 - The response to long-term overfeeding in identical twins.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2336074
4:57 - Choosing foods with healthy fats
https://food-guide.canada.ca/en/healthy-eating-recommendations/make-it-a-habit-to-eat-vegetables-fruit-whole-grains-and-protein-foods/choosing-foods-with-healthy-fats/
8:26 - Will lifting weights convert my fat into muscle?
https://examine.com/nutrition/will-lifting-weights-convert-my-fat-into-muscle/
8:33 - Joint Position Statement: nutrition and athletic performance. American College of Sports Medicine, American Dietetic Association, and Dietitians of Canada.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128862
9:00 - Muscle growth and exercise.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2222798
9:08 - [Nutrition and fertility].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22516697
10:15 - Protein
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/
10:25 - Effect of Protein Intake on Strength, Body Composition and Endocrine Changes in Strength/Power Athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129168/
10:39 - Protein for adaptations to exercise training
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461390801919102
11:53 - Protein for Life: Review of Optimal Protein Intake, Sustainable Dietary Sources and the Effect on Appetite in Ageing Adults.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29547523
14:02 - B-vitamins and exercise: does exercise alter requirements?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17240780
14:08 - 7 The Effect of Exercise and Heat on Mineral Metabolism and Requirements
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
14:36 - Origins for the estimations of water requirements in adults.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23093341
14:57 - Water, Hydration and Health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
18:49 - Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/
19:32 - Skeletal muscle glucose uptake during exercise: a focus on reactive oxygen species and nitric oxide signaling.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19391163
22:24 & 23:06 - International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z
22:32 - The role of dietary creatine.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26874700
22:57 - Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816
24:12 - Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21424716
26:30 - Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815
26:41 - Creatine
https://examine.com/supplements/creatine/
27:42 - Creatine Recommendation Report
https://www.researchgate.net/publication/312320682_Creatine_Recommendation_Report
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Mehr Informationen zu meinen Projekten:
https://www.facebook.com/nikorittenau
https://www.instagram.com/niko_rittenau
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Video entstanden in Zusammenarbeit mit Benjamin Ploberger:
https://www.instagram.com/benjaminploberger/?hl=de
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