Кундалини-йога для женщин | Разминка | 35 минут

Это разминочный комплекс кундалини-йоги:
- подходит для практики утром, чтобы взбодриться;
- может стать разминкой перед основным комплексом, чтобы разогреться;
- пробуждает и делает более гибким позвоночник;
- улучшает кровообращение везде, где надо (в том числе в голове);
- благодаря дыханию и движению запускает процессы детокса и очищения;
- активизирует метаболизм;
- дает умеренную кардио-нагрузку и укрепляет сердце;
- заряжает электро-магнитное поле;

Общие рекомендации:
- если сложно сидеть с прямой спиной и скрещенными ногами, подложи себе под попу подушки;
- если сложно выполнять полное время, делайте паузы и снова возвращайтесь к упражнению;
- все время концентрируйся на дыхании и мантре Сат Нам;
- береги на лице мягкую улыбку;
- получай удовольствие :);
- делись своим опытом с близкими и друзьями!

Противопоказания:
- если у тебя высокое давление, не делай Дыхание огня;
- если у тебя месячные, не делай Дыхание огня и позы с нагрузкой на низ живота;
- если у тебя травма коленей, будьте ОЧЕНЬ внимательна и осторожна при выполнении позы Лягушки.

🔹 Рекомендую к просмотру:
1. Кундалини-йога для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=v73G2gnBQUA&list=PLGhRt01SfIDO6tVpKgTInG_4eH-Mm-hKk
2. Утренние комплексы https://www.youtube.com/watch?v=n0nma_NswaU&list=PLGhRt01SfIDOq-KsXMisC9t3m5HYkCVlq
3. Вечерние комплексы https://www.youtube.com/watch?v=tp3gGFz94N0&list=PLGhRt01SfIDM1v31gwYsOj1F3mfVEYFoF
4. Практики для женщин https://www.youtube.com/watch?v=G9-5cgiyNNA&list=PLGhRt01SfIDPGclEpzExUCVu473faB-Zn
5. Все уроки в одном плейлисте https://www.youtube.com/watch?v=AVRBvsvpGLM&list=PLGhRt01SfIDPVw5Arioh8RW_5yB2SVKFx

🔹 О канале:
Я учитель кундалини-йоги с 2013 года, создательница сообщества Generation Yoga, фасилитатор Access Bars, путешественница и блогер. На этом канале эффективные практики йоги и медитации, интервью с экспертами по женскому здоровью, процветанию и красоте, интересные идеи и вдохновение для жизни.

🔹 Связаться со мной: chai@kundalini21.ru
🔹 Instagram: https://www.instagram.com/yulyachai

🔹 Хотите заниматься вместе в прямом эфире? Раз в месяц провожу потоки практик на закрытой странице в инстаграм. Подписывайтесь на инста и следите за новостями: https://www.instagram.com/kundalinichai.

🔹 Подпишитесь на канал: https://www.youtube.com/ЮлияЧай
🔹 Отправьте донат: https://donatepay.ru/don/kundalinichai

#kundalinichai #кундалиничай

Видео Кундалини-йога для женщин | Разминка | 35 минут канала Юлия Чай