RIESGOS y BENEFICIOS del AYUNO INTERMITENTE| AYUNO INTERMITENTE 16:8, 5:2 y DIAS ALTERNOS

¿Cómo hacer ayuno intermitente? ¿Cómo funciona fisiológicamente nuestro organismo cuando hacemos ayuno intermitente? ¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?. Estas son las preguntas mas frecuentes sobre esta practica de alimentación que se ha popularizado en los últimos años.

Hemos hecho un video donde explicamos uno por uno los beneficios del ayuno intermitente, explicamos como el ayuno intermitente nos ayuda a adelgazar y quemar la grasa corporal de nuestro abdomen y piernas, te explicamos cuales son los mejores horarios para realizarlo. Pero también los efectos secundarios y limitaciones de esta practica.

¿Existe un interruptor del metabolismo, podemos activar el metabolismo? Todo esto y mucho mas basado en datos científicos comprobables.

¿De donde saque la información?
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/intermittent-fasting/faq-20441303
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/the-truth-behind-the-most-popular-diet-trends-of-the-moment/art-20390062
https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535
https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-does-a-new-study-show-downsides-or-not-2020103021235

CAPITULOS:
00:00 ¿se puede activar el METABOLISMO?
01:10 ¿Cómo funciona el ayuno intermitente? ¿Qué ocurre cuando comemos y ayunamos?
03:20 Asi se quema la grasa del cuerpo
04:00 Algunos beneficios del ayuno intermitente
05:20¿Qué es y como puedo hacer ayuno intermitente?
08:05 Evidencia Cientifica: Estos son los beneficios del ayuno intermitente
09:45 ¿Cuales son los efectos secundarios y las limitaciones de ayunar?
12:35 ¿Es mas efectivo que una dieta normal?
13:00 Doctor: ¿Debo ayunar?
14:20 ¿Cuánto tiempo debo realizar ayuno intermitente?
15:10 Conclusiones y Recomendaciones DrVeller

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