Насколько РЕАЛЬНО силён БЕЛОРУССКИЙ МУТАНТ?
Инста Ильи: https://instagram.com/illiagolem
В этом видео белорусский монстр массы Илья Голем Ефимчук, расскажет о своих силовых показателях, которыми так интересовались подписчики. По уверениям бодибилдера уже давно нету целей делать разовые максимальные повторения, чтобы поставить новые рекорды и кому-то что-то доказать. Опыт, в том числе не самый удачный, предостерегает от таких безумных и бессмысленных занятий как рекорды в зале. Поэтому сейчас спортсмен практикует многоповторку и не опускается на своих тренировках ног ниже 8 повторений. К тому же переезд в США, отразился на здоровье и самочувствии. Вода в Америке не такая минерализованная как в Европе и поэтому организму не хватает минералов электролитов. Из-за этого функциональность мышц ухудшилась и даже хватают судороги на тренировка, следовательно ставить рекорды бессмысленно.
Еще несколько лет назад Илья имел неплохой потенциал в жиме лежа. Но травма плеча привела к тому, что теперь тренировать грудь и другие группы мышц со свободными весами невозможно, только тренажёры.
Что касается тренировки ног, то их пришлось начать интенсивно тренировать совсем недавно, но об этом не скажет их внешний вид. Как накачать ноги? Базой служат приседания с большими весами и работа над задней поверхностью берда, что также помогает в становой тяге.
С бицепсами, как оказалось тоже есть проблема. Сломанная рука даёт о себе знать, поэтому дискоморт при работе с большими весами ощущается.
Главный совет который даёт один из самых сильных бодибилдеров, это ставить четкие цели. Набрать мышечную массу, ставить стать сильнее и выступить по пауэрлифтингу, работать над качеством мышц. Все эти задачи требуют совершенно разных схем и подходов к тренировкам.
#ильяголем #illiagolem #sportfaza
Видео Насколько РЕАЛЬНО силён БЕЛОРУССКИЙ МУТАНТ? канала Sportfaza Перезагрузка
В этом видео белорусский монстр массы Илья Голем Ефимчук, расскажет о своих силовых показателях, которыми так интересовались подписчики. По уверениям бодибилдера уже давно нету целей делать разовые максимальные повторения, чтобы поставить новые рекорды и кому-то что-то доказать. Опыт, в том числе не самый удачный, предостерегает от таких безумных и бессмысленных занятий как рекорды в зале. Поэтому сейчас спортсмен практикует многоповторку и не опускается на своих тренировках ног ниже 8 повторений. К тому же переезд в США, отразился на здоровье и самочувствии. Вода в Америке не такая минерализованная как в Европе и поэтому организму не хватает минералов электролитов. Из-за этого функциональность мышц ухудшилась и даже хватают судороги на тренировка, следовательно ставить рекорды бессмысленно.
Еще несколько лет назад Илья имел неплохой потенциал в жиме лежа. Но травма плеча привела к тому, что теперь тренировать грудь и другие группы мышц со свободными весами невозможно, только тренажёры.
Что касается тренировки ног, то их пришлось начать интенсивно тренировать совсем недавно, но об этом не скажет их внешний вид. Как накачать ноги? Базой служат приседания с большими весами и работа над задней поверхностью берда, что также помогает в становой тяге.
С бицепсами, как оказалось тоже есть проблема. Сломанная рука даёт о себе знать, поэтому дискоморт при работе с большими весами ощущается.
Главный совет который даёт один из самых сильных бодибилдеров, это ставить четкие цели. Набрать мышечную массу, ставить стать сильнее и выступить по пауэрлифтингу, работать над качеством мышц. Все эти задачи требуют совершенно разных схем и подходов к тренировкам.
#ильяголем #illiagolem #sportfaza
Видео Насколько РЕАЛЬНО силён БЕЛОРУССКИЙ МУТАНТ? канала Sportfaza Перезагрузка
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
20 сентября 2020 г. 9:38:27
00:13:01
Другие видео канала
Илья Голем из Беларуси. 172 кг МАССЫ! / Жим 100 кг ОДНОЙ рукойСУПЕР ФОРМА в 50лет. ЭКСКЛЮЗИВ с МАЙКОМ ОХЕРНОМ. ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ. SPORTFAZA-LA (6 часть)GOLEM'S BIGGER BY THE DAY in LA! ROAD TO 380lbs! WEEK 1!GOLEM vs BOOGIEMAN! BRUTAL Chest WorkoutВСЯ ПРАВДА о КУВЕЙТЕ. ФАБРИКА МОНСТРОВ ИЗНУТРИЖИМ ЛЕЖА ТИТАНА! Охерн и МокшинЧемпионат мира WRPF 2015, Троеборье, Взгляд Изнутри / Three Lifts, Inside View, WRPF Worlds-2015КАК Я СТАЛ СИЛАЧОМ! feat Виктор БлудМУТАНТ МАССЫ С САХАЛИНА. Виталий УГОЛЬНИКОВСАРЫЧЕВ ПРОТИВ ОГРОМНОГО БОДИБИЛДЕРА / КТО КОГО?67 КГ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ. КАК ЖИВЁТ ГОГА ТУПУРИЯФЕДОРОВ. ЧЕСТНО О БАТЛЕ С КОУЛМАНОМ, ХЕЙТЕ РУССКИХ, ОБ ОТКАТЕ И О ТОМ КАК СПРАВЛЯЛСЯГОРИЛЛА ТРЕНИНГ ФУЛБАДИ И РЕЦЕПТ ПАСТЫИЩЕЙКИН. Патриарх гиревого спорта / Тренировки на силу и хват с гирямиБОГАТСТВА ГУСЕВА. КАК ЗАРАБОТАТЬ СПОРТСМЕНУ?АНДРЕЙ СМАЕВ. Феномен силы из России16500 calories DAILY! MONSTER DIET of Illia GOLEM!КАК РЕАГИРУЮТ НА ЗДОРОВЫХ КАЧКОВ В АМЕРИКЕ?БЕЛОРУССКИЙ МУТАНТ Илья Голем. НИЧЕГО НЕ СКРЫВАЕТСАРЫЧЕВ. Об Андрее Смаеве, Niletto и "обмане" с Эдвардом Билом / Сбросил 25 кг