Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих

Записаться на пробную тренировку в Москве 👉 https://is.gd/oiKsnd
Получить бесплатный видеоурок по расстяжке можно тут 👉 https://is.gd/rIHjk1

► Школа плавания Swimrocket Москва: https://is.gd/oiKsnd
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: https://is.gd/Yjgsf2
► Школа плавания Swimrocket Уфа: https://is.gd/249yNR
► Видео-курсы: https://is.gd/rIHjk1

✅ КОНКУРС:
1. Подпишись на канал
2. Поставь лайк этому видео
3. Поделись любым видео с канала в соц.сетях (кнопка ПОДЕЛИТЬСЯ под видео)
4. Укажи ссылку на репост в комментариях к этому видео

ГАРАНТИРОВАННО ПОЛУЧИ один из двух призов на выбор:
► Бесплатный урок в школе плавания SWIM ROCKET
► Пробный урок из курса по растяжке для пловцов
______________________________________________________

Ракеты, в этом выпуске я покажу как легко и быстро научиться плавать взрослому с нуля. За 30-минутную тренировку мы избавимся от страхов, привыкнем к воде, научимся держать баланс тела, поработаем руками и ногами, а в конце научимся дышать во время плавания.

► 1 ШАГ - Привыкаем к воде - 0:53
- Дуем на воду (5 раз)
- Выдуваем воздух под воду (тоже 5 раз)
- Выдуваем воздух под воду за 6 секунд (2-3 раза)
- Держась за бортик полностью занырнуть под воду и выдыхать за 6 секунд (2-3 раза)
- Под водой поём песню за 6 секунд "Я делаю пузыри" (1-2 раза)

НЕ ВЫТИРАЙТЕ ВОДУ С ЛИЦА! ПРИВЫКАЙТЕ!

► 2 ШАГ - Ловим баланс - 3:44
- Отталкиваемся ногами от дна и движемся к бортику (1-2 раза)
- Также отталкиваемся и немного лежим на воде (делаем так 2-3 раза, увеличивая расстояние)
- Делаем "звёздочку". Ложимся на воду, разводим руки и ноги и так держимся 6-10 секунд (2 раза)

► 3 ШАГ - Добавляем руки и ноги - 6:21
- Пробуем плыть добавляя гребки кроль (2-3 подхода
- Стараемся во время плавания петь песню про пузыри на 6 секунд
- Стараемся делать движения ногами кроль. Плавно, не зацикливаясь на правильности выполнения (2-3 раза)

► 4 ШАГ - Учимся дышать - 8:13
- Добавляем подъём головы во время плавания и делаем вдох. Выдох делаем под водой. (3 раза)
- Совмещаем всю технику. Делаем на чуть большем расстоянии. (2-3 раза)

____________________________________________________________

✅ НАШИ ВИДЕО КУРСЫ:
►Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов - https://clck.ru/GHPq3
►Видео курс по сухому плаванию, который даст мощность вашему гребку - https://clck.ru/GHX8m
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://is.gd/oiKsnd
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - https://www.instagram.com/swim_rocket/
►Фейсбук - https://www.facebook.com/swimrocket
►ВКонтакте - https://vk.com/swimrocket
►Детская школа плавания - https://clck.ru/GHPvH
Смотри другие наши видео:
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - https://youtu.be/Iz0f29IyBxc
🎥 5 частых ошибок в плавании кролем - https://youtu.be/SfAYLoODLxU
🎥 Гребок в кроле. Техника выполнения. Как делать гребок в плавании - https://youtu.be/HNdqanAyEng
🎥 Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ. Как правильно дышать при плавании - https://youtu.be/A8fDzcMW7uE
🎥 3 главные фишки в технике брасса. Руки, ноги - https://youtu.be/kJc2FSKD4RM
🎥 Почему тонут ноги? 2 упражнения на баланс тела при плавании - https://youtu.be/j1gTBqa4kZQ
🎥 Высокий локоть против прямых рук. Как же всё таки правильно? - https://youtu.be/Ii3rjqIQLHY

✅ ПРОДВИЖЕНИЕ YOUTUBE | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA - https://vk.com/23media

#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов

Видео Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих канала Swim Rocket - Школа плавания