KTU Sporto ir sveikatingumo centras. Pratimas skirtas pečių juostai

Iš pirmo žvilgsnio nepavojingas sėdėjimas mokantis ar dirbant gali pridaryti iš tiesų nemažai žalos. Daugelis net nesusimąsto, kokias pasekmes gali atnešti nuolatinis sėdėjimas ir mažas fizinis aktyvumas. Dėl per ilgo sėdėjimo keliamo pavojaus sveikatai neabejojama, o ką daryti, kad jo išvengtume?
KTU Sporto ir sveikatingumo centras pradeda 40 savaičių truksiančią akciją „Savaitės pratimas“. Savaitės pradžioje pateiksime vis po naują pratimą, kurį bus patogu atlikti tiek darbo aplinkoje, tiek namuose ar sporto klube, tiek lauke. Pratimai skirti mažinti skausmus nugaros srityje, sumažinti kūno svorį pakeičiant riebalinę kūno masę į raumeninį audinį, sumažinti kraujospūdį ir padidinti darbingumą.

1 savaitė. Pratimas skirtas pečių juostai. Pratimą pristato KTU Laisvalaikio sporto ir sveikatingumo skyriaus vadovė Laura Daniusevičiūtė-Brazaitė.
Pratimo nauda: padidėja lankstumas; geriau jaučiamas kūnas; efektyviai padeda fiziškai ir psichologiškai atsipalaiduoti.
Ką vertėtų žinoti:
• Atsipalaiduokite, iškvėpkite ir pamažu tempkite raumenis. Tada vėl atsipalaiduokite, iškvėpkite ir vėl pamažu tempkite raumenis. Šie pratimai turi būti malonūs ir nekelti jokio skausmo.
• Tempimo pratimo metu kvėpuokite normaliai ir nesistenkite sulaikyti kvėpavimo.
• Jokiu būdu netempkite raumens grubiais judesiais ir per prievartą.

Видео KTU Sporto ir sveikatingumo centras. Pratimas skirtas pečių juostai канала KTU Sporto ir sveikatingumo centras