健康好生活 20210316 「睡不好」是疾病溫床!? 吃出一夜好睡眠

健康好生活 20210316 「睡不好」是疾病溫床!? 吃出一夜好睡眠

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材料做法：黑棗3顆、炒過的糙米10克、桑葉3克、佳葉龍茶4克(如沒有可省略)，加入1000CC水煮開即可飲用。

佳葉龍茶原文是GABA Tea，又稱為順口茶，GABA 是指茶葉中富含 r-胺基丁酸（gaba aminobutyric acid）。在人體中濃度低，是重要的神經訊號傳遞抑制物質，是一種鎮定劑，能夠協助放鬆，消化系統通順與降血壓。對茶中的咖啡因敏感者、或喝茶會睡不著的人也可以嘗試飲用。

這些食物會讓你睡眠差！
(1)豐盛、油膩的晚餐：晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。
(2)產氣食物：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。
(3)辛辣的食物：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠。
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