長期便秘易致癌！按腳上1處，清光宿便、治痔瘡。1次吃半顆木瓜，促進腸胃蠕動，擺脫宿便困擾。常腹瀉又便秘？揉按肚子1穴位，止瀉助排便｜胡乃文 醫師｜談古論今話中醫｜中醫知識CooL

你有便秘的困擾嗎？你知道長期便秘，有可能造成大腸癌嗎？現在的年輕人、上班族多半久坐、壓力大，還有就是吃的比較精緻的食品，有可能造成便秘，而且便秘的非常嚴重，我們來跟大家談談。怎樣吃？怎樣按穴位？能夠改善便秘。

便秘有很多類型，第一種是腸胃蠕動非常弛緩、排便運動差。
第二種就是精神緊張、壓力所造成的便秘，像是在直腸、大腸有些疾病或腫瘤之類的也可能便秘，而懷孕的人吃一些治其他病的藥物都有可能便秘。

一、腸胃弛緩型便秘
腸胃弛緩型的便秘都是排便習慣不良，有很多人會說：「我一定要早上排便」，而中醫的看法，他是在早上卯時，那是大腸經的巡行時間，所以也希望你能夠早上在卯時，卯時大概是幾點鐘呢？就是5～7點這個時候，就應該去排便。

有的時候，你不一定能在那個時間排便，或者在那個時候你用力了也排不出來，結果反而使腸子的運動越來越差越來越差，這就是弛緩型的便秘。

二、緊張型便秘
緊張壓力是最大宗的 ，尤其上班族來說，早上那個時間，你沒辦法去上廁所，現在的年輕人多半都睡得太晚，早上也晚起，起的晚連早餐都顧不上吃了，還能夠去排便嗎？所以，也會發生「緊張型便秘」。

三、促進排便的穴道
●孔最穴
我們可以利用按摩穴道來幫助促進排便，我推薦給大家一個穴道，叫做「孔最穴 」。 過去的人，多半都是拿它來治療痔瘡，用這個穴治療效果非常好。「孔最穴 」就是從大拇指這條線上，從手腕到手肘彎彎量出一半的位置，這就叫「孔最穴 」。

●承山穴：治便秘、痔瘡、腰痛
「承山穴」在小腿彎彎到腳跟，這個長度的中間，也就是腓腸肌它形成一個凹陷，那個凹陷的地方就叫做「承山穴」，「承山穴」也是一樣跟「孔最」是同樣的，治療痔瘡、便秘效果非常好的，只要按上它幾乎便秘就治好了。
「承山穴」還可以治腰痛，所以有腰痛又有痔瘡的人有福了，可以按一按這個穴道。

●神門穴：舒緩精神緊張、助眠
「神門穴」可以改變人的緊張壓力，在小指跟無名指中間這一條畫出一條線來，跟手腕相交的這一個位置，這個穴叫做「神門穴」。「神門穴」按上了馬上改變人的神經緊張壓力，不但如此就因為神經緊張改變了，睡眠品質也會好。

所以，我常常利用神「神門穴」加「三陰交穴」，治療人的精神失常或有睡眠障礙的，因為它能夠舒壓，因此，如果你是由於壓力造成的便秘，可以按壓這一個穴道。

四、幫助排便的水果木瓜、香蕉、鳳梨
最後，跟大家介紹日常生活中容易買到的水果，這幾種水果對排便有很大的幫助。像是香蕉、木瓜都是幫助排便的水果，木瓜有豐富的纖維質以及酵素，這個酵素可分解蛋白質，促進胃腸蠕動，大概吃半個木瓜排便就順暢了。

木瓜中含有葉黃素，可以幫助眼睛視網膜的感光細胞，提醒一個小問題，因為木瓜含有葉黃素，你一次吃半顆到一顆木瓜的話，有可能讓你的手掌、眼睛、臉都變黃，不過，別擔心，這就是人工黃疸，只要不吃自然就會恢復。

還有一個水果鳳梨，它含有豐富的膳食纖維，跟木瓜一樣，都含有分解蛋白質的酵素，鳳梨含有檸檬酸，因此維他命C很多，現代的醫學說它可以消除體內的自由基，因為它有分解蛋白質的酵素，可以促進消化。

肚子痛怎麼辦？肚子痛先分清楚是「上腹痛」還是「下腹痛」？如果是上腹痛，可能是胃痛，如果是下腹痛的話，有可能是子宮痛、卵巢痛、盲腸痛、便秘或腹瀉痛。今天，我會跟大家談一談盲腸、腹瀉，還有便秘這3種痛。

一、按摩1分鐘 把宿便排乾淨
你知道「宿便」也可能讓人肚子痛？有一天，一位年紀輕輕的女孩來找我看病，她跟我說：「我做了一件非常丟臉的事。」

我說：「為什麼丟臉呢？」

她說：「那天我肚子很痛，家人馬上把我送急診，急診室的醫生給我拍了一個X光，他說我滿肚子大便，只要通一通大便就好了。」

說到宿便，有的人會選擇吃水果來幫助排便，不過，也有很多人吃水果也沒用，也有的人早上起床，喝一杯溫開水，按摩小腹，用這個方法來減輕便秘。

按摩時，也可以在塗一點乳液或甘油，以肚臍為中心，從大腸的開始段，也就是上行結腸的開始段往上這樣壓，往上一點一點壓，稍微的揉一下，往上揉一點再往上，從上行結腸從底下往上越來越揉上來，到了橫行結腸的時候，以橫的方向揉過去，再到下行結腸的時候再往下揉，能讓大便堆積到比較下段，就比較容易排便。

每次差不多做一分鐘，按摩到三、四次，不要太大力，輕輕的按壓就可以，我前面曾經做過一集講便秘的，大家可以上去再找出來看看。
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二、腸躁症按天樞穴 止瀉又助排便
當肚子疼痛時，有可能是便秘、盲腸或腹瀉痛，如果是腹瀉跟便秘經常交替出現的話，這種狀況可能是西醫學上的「腸躁症」，其實「腸躁症」的意思就是精神緊張、精神焦慮所產生的，腸躁就是說腸子這個地方造成了精神緊張或已經焦慮了。

中醫治腸躁症會使用一個簡單的處方，叫做「天王補心丹」，可治大便或秘或瀉，也就是腸躁症。
也可以按穴道，「天樞穴」就是在肚臍旁開兩寸，兩寸是兩個拇指橫紋的長度，這就叫「天樞穴」，「天樞穴」是大腸經的募穴，所謂募穴就是大腸前邊的穴道，這個穴又可以止瀉、幫助排便，這是一個蠻好用的穴道。
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