怎麼利用有/無氧練出腹肌以及強壯肌肉體態?

怎麼利用有氧練出腹肌以及強壯肌肉體態?
這個影片我們教你如何運用HIIT 有氧來達到最有效率的燃脂，同時避免肌肉量的流失。我們解釋為何HIIT 遠遠勝於強度適中的有氧訓練。當然，我們依樣採取科學研究論文證實影片中所教導的內容。請部要忘記按讚及訂閱。

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論文連結:

1.http://www.luzimarteixeira.com.br/wp-content/uploads/2015/07/Neuromuscular-adaptations-to-concurrent-strength-and-endurance-training.pdf
2.https://www.researchgate.net/publication/227712803_The_Effect_of_High-3.Intensity_Intermittent_Exercise_on_Body_Composition_of_Overweight_Young_Males
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18197184

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