Cómo aceptar el dolor cuando sufres una ruptura

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Cómo aceptar el dolor cuando sufres una ruptura

3 pasos que puedes dar cuando inicias el proceso de cierre de una relación:

Es cierto que el proceso de separarse y reponerse, lo que yo llamo el periodo de barbecho, necesita tiempo, pero no un tiempo que dure una eternidad.

Estos tres pasos yo te los muestro de forma sucesiva, pero se trata más bien de procesos simultáneos y cada uno puede darlos en el orden que necesite.

Los tres pasos para cerrar bien un proceso de ruptura son los siguientes:

1. Primer paso: Ser conscientes del dolor.
2. Segundo paso: Expresar aquello que no se dijo a lo largo de la relación.
3. Tercer paso: Amar lo que se ha vivido.

Vamos a ver cada uno de ellos:

SER CONSCIENTES DEL DOLOR

Cualquiera que haya vivido una separación de pareja sabe que es un duelo que pone tu vida patas arriba.

Una ruptura es un proceso que incluso te invita a cuestionarte tu propia forma de vida.

El mayor cambio que se produjo en mi vida fue precisamente a partir de un dolorosa experiencia de ruptura.

Siempre hablamos de experiencia pero ¿sabemos lo que es la experiencia?

Tú puedes creer que la experiencia es aquello que te sucede en la vida. Sin más.

Vives una ruptura y piensas que la experiencia es eso que te ha pasado, una separación.

Pero la experiencia no es lo que te sucede, sino aquello que haces con lo que te sucede.

¿Qué puedes hacer entonces cuando sufres una separación de pareja?

Puedes hacer algo muy importante, pero que no es fácil.

Permitirte vivir el dolor intensamente.

Cuando acabas de vivir una ruptura estoy seguro de que sientes una gran desesperación y crees que el dolor no se pasará.

El dolor es como un globo rojo que poco a poco va hinchándose en tu pecho aprisionando tu corazón.

Un globo que te invade desde el interior de tu pecho y que tú quieres hacer desaparecer a toda costa.

Y ese objetivo de hacerlo desaparecer es lo que más sufrimiento te causa. No el dolor en sí, sino el rechazo frontal a ese dolor que quiere abrirse camino dentro de ti.

No sé si has leído El amor en los tiempos del cólera de García Márquez. Allí, se cuenta que cuando Florentino Ariza es abandonado por su novia, su madre, al verlo llorar le dice:

“Aprovecha ahora que eres joven para sufrir todo lo que puedas, que estas cosas no duran toda la vida”

Cuando vives una separación, tienes que ser consciente de que has sufrido una herida muy grande y esa herida lo que único que quiere es que la reconozcas, quiere que la observes y que le des un espacio, un espacio que ella merece porque ese dolor aunque no te guste es tuyo, y forma parte de ti.

Por eso para cerrar el pasado de una relación lo primero que debes hacer es entregarte al dolor, abrirte al dolor de la herida, de la decepción, de la rabia y de la frustración, como hizo Florentino Ariza.

Las personas que te quieren, tus amigos y familiares son los primeros que desean arrancarte esa bolsa de dolor que no para de crecer dentro de ti.

Y desde el amor que te tienen te dicen frases de aliento del tipo:

No te preocupes más por él.Ya verás qué pronto conoces a otra persona que vale mucho más. Esa mujer no te convenía.

Pero estas frases no pueden ayudarte mucho.

Porque no puedes soltar el dolor si antes no lo has tomado de forma consciente.

Para soltar el dolor debes primero tomar conciencia de ese dolor y sentirlo con toda la intensidad.

¿Qué ocurre cuando eres consciente del dolor?

Pues que comienzan las visitas de huéspedes molestos.

Huéspedes que se sientan en nuestro sofá para que los observemos.

Y así vienen a verte la tristeza y su íntima amiga la culpa.
Otras veces se presentan la rabia y la sensación de fracaso.

Y como dice Serrat: Si te toca llorar, es mejor frente al mar.

Estos huéspedes, la tristeza, la culpa o la rabia, estarán un tiempo contigo.

No tengas prisa en echarlos.
Ya se irán.
Se irán y volverán.

Volverán después pero con otros ropajes más ligeros y desenfadados. Ya no vendrán vestidos de invierno, sino que se pondrán ropa de otoño, y alguno de primavera.

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Видео Cómo aceptar el dolor cuando sufres una ruptura канала Francisco Javier Gutiérrez