Meditación para soltar emociones | Libera carga emocional desde el cuerpo

Esta meditación guiada es una práctica para soltar emociones acumuladas desde la presencia y la autocompasión.

No se trata de forzar ninguna emoción, ni de eliminar lo que sientes, sino de crear un espacio seguro para observar, permitir y liberar poco a poco parte de la carga emocional que puedas estar sosteniendo.

A lo largo de esta práctica te acompaño a:

- identificar qué emoción o sensación está presente
- llevar la atención al cuerpo a través de la interocepción somática
- observar dónde se siente la emoción sin juzgarla
- externalizar la emoción para no identificarte completamente con ella
- acercarte a las sensaciones corporales con apertura y curiosidad
- permitir lo que aparece sin luchar
- aumentar la autocompasión
- soltar tensión en mandíbula, hombros, abdomen y manos
- volver a una sensación de calma y seguridad interna

Esta meditación puede ayudarte si te sientes emocionalmente cargada/o, sensible, cansada/o, con ansiedad, tristeza, tensión acumulada o simplemente necesitas un momento para volver a ti.

Esta práctica es una pequeña aproximación para empezar a relacionarte con tu mundo interno de otra manera.

Muy pronto compartiré un programa de liberación emocional completo.

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Видео Meditación para soltar emociones | Libera carga emocional desde el cuerpo канала Paola Roudier Morales