Генетика в бодибилдинге. #генетика #бодибилдинг #тренажерка #фитнес #тренировки

ГЕНЕТИКА В БОДИБИЛДИНГЕ.

Итак, на сегодняшний день точно известно, что существует достаточно большой разброс в индивидуальной реакции на силовую тренировку.

Разумеется, чтобы оценить степень этой индивидуальности, учёные провели ряд исследований. В исследовании https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947721 «Изменчивость размера мышц и прироста силы после односторонних силовых тренировок».

В нём 585 человек тренировали одну, недоминантную руку в течение 12 недель пятью упражнениями.

Из 585 субъектов 232 субъекта показали увеличение площади поперечного сечения от 15 до 25%. Однако 10 субъектов набрали более 40%, а 36 субъектов набрали менее 5%.

Что касается силы, то она увеличилась от 40 до 60%. Однако 36 субъектов набрали более 100%, а 12 субъектов набрали менее 5%. Как вам такой разброс?

Ещё одно исследование по теме https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20703498/ «Межиндивидуальная изменчивость в адаптации специфического напряжения мышц человека к прогрессивным тренировкам с отягощениями».

По итогу, гипертрофия составила от минус 3% до плюс 18%.

Исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26767377/ «Неоднородность мышечной силы и массы, вызванных силовыми тренировками, у мужчин и женщин разного возраста».

Из 283 человек 19 были определены как слабо реагирующие и 39 как высоко реагирующие.

Более того, учёные даже ввели термин для обозначения людей, чья реакция на тренировки ниже, чем у большинства и называются они – «не отвечающие на упражнения».

Но более глубокое изучение проблемы заставило ввести ещё один термин – «не отвеТИвший на упражнения».
Более подробно здесь https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349783/ «Существуют ли люди, не реагирующие на физические упражнения, и если да, что с ними делать?».

Ну и исследование «Выявление геномных предикторов размера мышечных волокон» https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39056794/

И в заключение процитирую известного учёного и спортсмена Г. Нуколса: «Не обвиняйте людей у которых мышц меньше, чем у вас в лени или не знании - просто не все одинаково хорошо растут, хоть это и нечестно, но так оно и есть, ну а большие мышцы не всегда говорят о знаниях".

Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru/

Видео Генетика в бодибилдинге. #генетика #бодибилдинг #тренажерка #фитнес #тренировки канала Станислав Линдовер