Разведения в тренажёре IFP1103 для средней дельтовидной от @Aerofit_one .

Прошли те времена, когда в спортивных залах можно было встретить всего лишь несколько снарядов, типа штанг, гантелей, турника и брусьев. При этом если посмотреть на мышечные объёмы среднестатистического посетителя тренажёрного зала, то можно заметить, что они за последние 30-40 лет увеличились. Да, тут есть масса факторов, таких как питание, образ жизни, регулярность, доступность фармакологии и т.п., но речь не только про объёмы, но и про сбалансированность мышц. Я это связываю в первую очередь с возможностью выполнять упражнения под разными углами. Раньше на грудные выполняли жимы штанги и гантелями на горизонтальной скамье и под углом вверх, кстати широкие отжимания, тогда были не в моде. В наше же время есть возможность дополнять те же самые базовые упражнения со свободными весами, упражнениями на тренажёрах. Более того присутствие тренажёров в тренировках профессионалов, увеличилось многократно со времён легендарного фильма «Качая железо». Иными словами, так можно пройтись по всем мышечным группам и увидеть, что ассортимент упражнений значительно вырос, как среди профессиональных бодибилдеров, так и среди занимающихся фитнесом. Более того, в наше время вовлеченность в сам процесс тренинга, на мой взгляд снизилась, что на фоне скромного ассортимента упражнений, приводит к снижению мотивации и как следствие, к не самому оптимальному прогрессу. Учитывая же то, что региональная гипертрофия является не выдумкой бодибилдеров, а хорошо зафиксированным научным фактом, то разнообразие в выборе упражнений становится ещё одним рабочим инструментом. Исследований на эту тему достаточно много и вот одно из них https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440446/ PMID: 33440446 под названием: «Вызывает ли выполнение различных упражнений с отягощениями для одной и той же группы мышц неоднородную гипертрофию?» Оказалось, что всего за 27 тренировок, оцениваемые участки тренируемых мышц новичков с разнообразными упражнениями показали более равномерную гипертрофию. Опять же ничего нового и удивительного в этом нет. Я рекомендую в своих тренировочных программах оставить тренировочный костяк из многосуставных упражнений, а изолированные варьировать.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru

Видео Разведения в тренажёре IFP1103 для средней дельтовидной от @Aerofit_one . канала Станислав Линдовер