Les 7 meilleurs exercices pour avoir de plus gros trapèzes

Quand tu vois un mec baraqué, tu te dis parfois que tu aimerais bien être aussi musclé. Mais par où commencer ? La réponse est : par les trapèzes ! En les faisant travailler, les muscles de ton dos et de ton cou augmenteront de taille. Et voici justement quelques exercices pour t’aider à te lancer. Alors, comment obtenir rapidement de gros trapèzes depuis chez toi ?

Les trapèzes, ou muscles trapézoïdaux peuvent complètement changer l'apparence de ton dos. Si tu les fais travailler, ils peuvent prendre une jolie forme triangulaire bien distincte partant de ton cou et allant à tes épaules.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de passer des heures à la salle pour les muscler. Notre corps utilise très peu ces muscles au quotidien, donc un entraînement passif sera suffisant, contrairement aux mollets et avant-bras qui sont déjà utilisés presque constamment.

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HORODATAGE :

charge du fermier 00:00

lever d'haltère à la verticale à un bras 2:05

Étirements de face 2:37

Haussement d'épaules 3:20

Lever latéral d'haltère 3:58

Haussement d’épaules au-dessus de la tête 4:40

Lever d’haltère haut et rapide 5:25
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