★Овощная запеканка★ Что приготовить на ужин? ★ Белковый ужин. Правильное питание★

Что приготовить на ужин? Овощная запеканка с сыром тофу – вкусный и полезный ужин с высоким содержанием белка. Хороший вариант для тех, кто соблюдает систему правильное питание. Всегда можно использовать разные овощи и каждый раз получать вкусные и разнообразные варианты быстрого и полезного ужина. Это блюдо также очень удобно брать с собой на работу.
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить все интересности!
Канал о приключениях Лисицы в Португалии: https://www.youtube.com/channel/UClPF0VdA8bXYKeoACtEmmjg
Кулинарный канал: https://www.youtube.com/user/TheMarmaladeFox
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
★★★Овощная запеканка★★★
Сыр тофу – 500гр (можно попробовать заменить адыгейским, фетой, брынзой и т.д.)
Овощи по вкусу: цветная капуста и брокколи, сладкий перец, кабачки, баклажаны, шпинат, зеленый горошек, белокочанная капуста, мороженная смесь овощей, помидоры черри, шампиньоны и т.д.
Специи по вкусу – у меня черная соль, орегано, куркума, соевый соус
Если нужно, овощи залить кипятком или немного потушить, чтобы они стали мягче. Тофу взбить блендером вместо со специями. Уложить в форму для выпечки овощи и взбитый тофу слоями. Запечь в духовке при 180-200 градусах до румяности и готовности.
Приятного аппетита!
Если вы считаете это видео полезным, ставьте палец вверх и поделитесь с друзьями. Благодарю!
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
Это тоже интересно:
Полезные завтраки из овсянки: https://youtu.be/YmYmfpcJjPk
Диетические блюда от Мармеладной Лисицы: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4XjIY7RuPuOlW_XoSJYzPCvc_yy7D5Cg
Вегетарианские белковые блюда: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4XjIY7RuPuPnrAk8NrTbB7JtzMTcrdFy
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
Давайте дружить!
Вконтакте: https://www.vk.com/themarmaladefox
Facebook: https://www.facebook.com/themarmaladefox
Twitter: https://twitter.com/themarmaladefox
Instagram: @the_marmalade_fox
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
Уже некоторое время я собираю простые кулинарные рецепты, интересуюсь здоровым питанием, мыловарением, натуральной косметикой, да и другими женскими хитростями. А теперь настало время делиться! В своём видео блоге я буду показывать простые рецепты вегетарианских блюд, в основном малокалорийных, здоровых и из доступных продуктов. Именно такое питание помогло мне похудеть без диет на 12 кг!

Видео ★Овощная запеканка★ Что приготовить на ужин? ★ Белковый ужин. Правильное питание★ канала Мармеладная Лисица