ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ дома за 10 минут в день

Узнайте как сесть на продольный шпагат, если вы никогда не занимались стретчингом. В этом видео я покажу упражнения, которые помогут прогрессировать в растяжке . Знаете, какой самый действующий способ сесть в шпагат? Скорее смотрите видео!

Онлайн курс от Владимира «базовый курс балета для взрослых с нуля» http://www.vladimirtkachenko.top/online
_______________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал: https://goo.su/1nmQ
Ведущий - Владимир Ткаченко, дипломированный артист балета, педагог и основатель Tkachenkoballet.
_______________________________________________________________________
Tkachenkoballet студия балета для взрослых:
Запись на бесплатный пробный урок г.Харьков https://vladimirtkachenko.top
Instagram - https://goo.su/1SDL
Facebook - https://goo.su/1sDm

Владимир Ткаченко в:
Instagram - https://www.instagram.com/tk_vladimir/

Тайм код:
0:40 Разогрев перед шпагатом (складка)
02:35 Выпады вперёд и назад. Разогреваем пах
03:44 История про сурового пермского педагога
04:50 Подтягивание ног, лежа на спине
07:45 Как правильно использовать коврик во время шпагата
08:14 Правый продольный шпагат
08:40 Как менять положение бедер, чтоб лучше сесть в шпагат
11:03 Левый продольный шпагат

Видео ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ дома за 10 минут в день канала Vladimir Tkachenko