Супер интенсивная тренировка для ног\ДЕНЬ 22\ Вправи для схуднення ніг

ДЕНЬ 22: Сильные и красивые ноги
------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv
Как нас найти:
http://instagram.com/onlinefitness.tv
https://facebook.com/onlinefitnesstv
------------------------------------------------
Доброе утро, друзья! Понедельник день тяжелый, а это значит, что мы снова увеличиваем нагрузку! Но вы не волнуйтесь - у вас все обязательно получится! Вместе с тренером Катей мы сегодня будем выполнять упражнения на идеально красивые ноги. И поможет нам в этом интервальная тренировка. Всего мы выполним 20 интервалов, которые будут чередоваться: 10 из них - кардио, другие - силовые.
В предыдущих тренировках мы выполняли один кардио интервал и два силовых. На этот раз попробуем сделать одинаковое количество и по очереди.

Набираемся мужества, терпения и поехали! Возьмите также обычный стул, который понадобится для выполнения некоторых упражнений. При выполнении упражнений держите спину ровной, а живот подтянутым. Кроме традиционных приседаний, мы также выполним выпады вперед, поднятие ног с напряжением ягодиц, а также поднятие таза.

Эффективная тренировка ног

Что касается тренировки ног, то на практике встречается немало ошибок. Очень важно владеть правильной техникой выполнения упражнений. Внимательно следите за тренером и не ограничивайте свой комплекс только теми упражнениями, которые рассчитаны на подкачку ног.
Фитнес-инструкторы не рекомендуют работать только над одной проблемной зоной. Ваши бедра не будут стройными, если к элементарным упражнениям на эту часть тела не подключить сочетание кардио и силовой нагрузки. Для похудения ног нужно задействовать все тело. Хорошо, когда вы увеличиваете количество повторов и выполняете приседания медленно.

Отметим, это не единственное тренировки для красивых ног. На нашем видеоканале вы можете посмотреть тематические видеоролики:

1) Супер упражнения на красивые икры: https://www.youtube.com/watch?v=McMGiJUZgFA&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg

2) Правильная техника приседания для красивых ног и ягодиц: https://www.youtube.com/watch?v=JiY7XTRxlq4&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg

3) Упражнения для плоского живота и стройных ног: https://www.youtube.com/watch?v=QcVV_rwKsYI&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg

Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела!

Видео Супер интенсивная тренировка для ног\ДЕНЬ 22\ Вправи для схуднення ніг канала onlinefitnesstv