Йога онлайн месяц 7 занятие 5 07.11.2023

И снова мы начнем практику с махов ногами (примерно минуту, но это весьма ощутимо!), затем выходим во врикшасану, наклон и раскрытие бока, уттхита хаста падагуштасана, «сиртаки» и мягко вытягиваем и скручиваем позвоночник лежа (такой удивительный переход). Горка, волны позвоночником, уттанасана и все зеркально. И еще раз врикшасана (теперь с чашей, или кроной дерева) со скручиванием, чандрасана, ардха паривритта чандрасана, триконасана и паршваконасана, садимся на пятку и вытягиваем заднюю поверхность бедра прямой ноги, снова широкий шаг и плечо под колено, упор верхний и нижний (плюс вариант боковой планки с упором на предплечье и вытягиванием верхнего бока), горка и снова зеркально. После всего зеркального мы устраиваемся в положении на четвереньках и вытягиваем плечи и спину (плюс скручивания), после чего отдохнем в позе ребенка и затем, стоя на коленях, пораскрываем бока, выйдем в уштрасану и там еще проработаем кор. Садимся и выполняем серию наклонов вперед и скручиваний с разными положениями согнутой ноги, затем «железный мост» на одной ноге с проработкой второй; и все зеркально. Садимся в «распускающийся лотос» и ложимся с раскрытыми бедрами, отдыхаем. Шавасана под руководством – освобождение/опустошение (от всего плохого и ненужного) и наполнение (самым прекрасным), используя визуализацию. Слушаем, запоминаем и практикуем. Ом

В 2023 году я начала вести регулярные онлайн занятия - на конец 2024 года получилось 16 месяцев по 8 занятий в каждом плюс время от времени по субботам была йога-нидра или медитации. Здесь, на YouTube, только процентов 20-25, все занятия доступны на Патреоне.Знаю, что качество видео первых месяцев оставляет желать лучшего, но поначалу я делала запись только в Зуме (а он катастрофически урезает качество). Более поздние месяцы этого цикла съемок уже выглядят получше. Благодарю тех, кто терпеливо к этому относится и берет суть, не застревая на картинке.

Свою благодарность за бесплатный контент вы можете выразить, подписавшись на Патреоне на "одну чашку кофе" в месяц. Для меня это будет проявленной благодарностью, я ее действительно прочувствую. https://www.patreon.com/TanyaPiven/membership

Кто хочет присоединиться к занятиям онлайн - заходите сначала на телеграм канал: https://t.me/LivingYourLifewithTanyaPiven

Также подписывайтесь на все удобные вам ресурсы:
FB - https://www.facebook.com/tanya.piven.58
Insta – https://www.instagram.com/yoga.tanyapiven/
YouTube - https://youtube.com/@yogatanyapiven
Сайт – https://tanyapiven.com

Дисклеймер:
Данный материал является демонстрационным, а не методическим. Это видео ни в коем случае не может заменить живого тренера, учителя или инструктора. Использование данного материала для самостоятельной практики возлагает полную ответственность на практикующего. Создатель этого видео не несет никакой ответственности ни перед кем за какие бы то ни было последствия, связанные с данным видео.

#easyyoga #yoga #yogaforbeginners #yogaforeveryone #yogapractice #yogalife #йога #ТаняПивень #йогакаждыйдень #yogaforeveryone #yogaforbeginners #easyyoga #легкаяйога #йогасюмором #ТатьянаПивень #йогадляновичков #практикайоги #йогазанятие #йогакласс #урокйоги #йогадома #хатхайога #онлайнйога #йогадляспины #йогакорректно #йогасобъяснениями #женскаяйога #йогадлявсех #йогазанятиедо30минут #йогаполчаса

Видео Йога онлайн месяц 7 занятие 5 07.11.2023 канала yogatanyapiven