8kg감량 도전 다이어트 시작 ! 배부르고 간단한 급찐급빠 10일 -3kg❗️다이어트식단직장인 다이어트 도시락|몸무게 공개🤫|저속노화 식단|초간단 다이어트 레시피

💃💕
안녕하세요 여러분 :)

이번 영상은 준비 기간이 오래 걸려 업데이트가 늦었어요.
우선 제 체질부터 말씀드리자면 나름 타고난 근수저라 그간 방심하고 먹부림하며 지냈더니 어느 순간 지방으로 확 쪄버린 상태가 되었고 특히 옷 입을 때 피하지방+내장지방 뱃살 때문에 예쁜 옷을 입어도 옷태가 안나는 그야말로 감당 안되는 지경까지 도달하여 큰 맘 먹고 다이어트를 시작했어요.
창피하지만 급찐급빠한 몸무게도 공개하며 ㅎㅎ10일간의 식단 레시피도 꼭꼭 담아봤습니다.
굶지 않고 잘 챙겨 먹으면서 다이어트 성공하니 자존감도 높아지고 만족감도 높아졌습니다요!

이번 다이어트는 식단 중심으로 클린식 + 디톡스 +16시간 간헐적 단식+ 체력관리를 병행했어요.
영양소는 소량의 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 탄단지 모두 욕심 부리며 챙긴 다이어트라 요요현상 없이 지속 가능하게끔 감량하였고, 이번 영상 뿐만 아니라 앞으로 업데이트 될 다이어트 영상도 있으니 기대해주세요.(목표 감량 8kg향하여 달려가겠습니다🏃‍♀️‍➡️🤍)

시국이 시국인지라 추운 날씨 모두 감기 조심하시길 바라며,
다이어터 지망생 분들에게 이 영상이 도움 되길 바랍니다

Day1 1:20
계란 바나나 브로콜리 +아보카도 바나나주스

Day2 5:18
케일 키위 디톡스 쥬스 & 로메인 오이 토마토 양파 계란 샐러드+그릭요거트 단백질 쉐이크

Day3 12:19
샐러드 오나오 (오버나이트 오트밀)

Day4 17:45
샐러드 +케일 키위 디톡스 쥬스 + 오나오+ 단백질 쉐이크

Day5 19:05
닭가슴살 + 아보카도+ 렌틸현밀곤약밥

Day6 26:32
명란오이비빔밥 +오리고기 부추 샐러드 낫또

Day7 35:19
시금치 플랫브레드

Day8 40:51
사과 피넛버터 브런치

Day9 44:07
두부두유 콩국수 + 그릭요거트

✉️ Email : nameareum@gmail.com

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