7 consejos para ser FLEXIBLE

Quieres ser flexible - aplica esos 7 consejos 

1. Reduce cantidad de estres - mente tensa cuerpo rigido

2. Haz estiramientos/yoga regularmente, por lo menos 3 veces a la semana

3. Haz estiramientos tanto dinámicos y activos como lentos y pasivos

4. Enfocate ademas en ejercicios de movilidad que ayudan a flexibilidad 

5. Estira no solo músculos sino también la fascia (quedate en las posturas de 2 a 10 min en relajación sin esfuerzo)

6. Toma dias de descanso, cuerpo sobre estirado se vuelve mas tenso

7. Usa rodillo para liberacion miofascial

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