Упражнение для укрепления стоп и контроля голеностопа. Ольга Гончарова

На видео — упражнение, которое помогает развивать контроль голеностопного сустава. Это улучшает равновесие в балансах йоги и упражнениях с отягощениями, снижает риск травм при беге, прыжках и в повседневных ситуациях — например, при спуске по лестнице или ходьбе по неровной поверхности.

🎒 Оборудование: блок и плед.
Плед нужен, чтобы создать небольшой наклон — блок укладываем сверху.

🎯 Как выполнять

Можно делать упражнение около стены, чтобы было легче сохранять равновесие.

1️⃣ Ставим одну стопу на блок, другую — рядом, на носок.
2️⃣ Прижимая к блоку основания большого пальца и мизинца, центрируем голеностопный сустав.
3️⃣ Плавно расслабляемся. Повторяем 10 раз.

После этого поворачиваемся спиной и выполняем противоположное движение на ту же ногу — также 10 раз.

🖐 Выполняем полезные упражнения онлайн с обратной связью здесь: https://go.yogalike.ru/

-----
Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/nicolas-kluzek/jazz-magic
License code: G90N7FVOROZZB6XX

Видео Упражнение для укрепления стоп и контроля голеностопа. Ольга Гончарова канала Ольга Гончарова (Школа безопасной йоги)