Стресс-менеджмент: Методы саморегуляции

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях.

В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:
• эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
• эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
• эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

В результате использования этих приемов Вы заметите, что в жизни становится "меньше стресса" - или, как минимум, он меньше влияет на здоровье, на повседневную и профессиональную деятельность

=====

Данное видео является частью образовательного курса "Первая психологическая помощь". Также у вас есть возможность бесплатно пройти полный обучающий курс на образовательной платформе ВУМ on-line!
В рамках курса Вы освоите следующие блоки:
Блок 1: Психоэдукация
Блок 2: Стратегии совладания со стрессом
Блок 3: Стресс-менеджмент Блок
Блок 4: Оказание экстренной психологической помощи
Блок 5: Работа с негативными состояниями. Забота о себе

Ссылка на курс: https://vumonline.ua/course/first-psychological-aid/

Управление стрессом: Системный подход (Андрей Стеганцев)
http://www.stiogantsev.ru/st/ps_stressmenedjment.html
======
Канал "Ты ж психолог": гид по миру социальной психологии

Видео Стресс-менеджмент: Методы саморегуляции канала ты ж ПСИХОЛОГ: Людмила Комашко