ЛФК, силовая и комплекс! 173 тренировка 2025

173 тренировка
Навык
15 мин, каждые 30-60 сек
Попытка ходьбы на руках

Или

Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров

Или

Практика стойки на руках 10 мин
Делал ЛФК
3 раунда
30 сек на каждую руку статика с резинкой
3 раунда
12 повторов отведение в сторону
3 раунда
12 повторов лежа скручивание
3 раунда
12 повторов выпрямление лежа боком в параллель

Сила
Чередуя каждые 2,5 минуты, 25 минут
9 становых тяг
Максимум строгих отжиманий в стойке

Тяга - вес прошлой недели.
В стойке, в посильную амплитуду, или от пола, до появления пауз 2-3 секунды.

* 105 (кг)
Комплекс
Равномерно:
75 берпи через коробку, фронтально

Подобрать темп, чтобы выполнить без лишних остановок на долгий отдых.

07:42 (время)
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки

Подписывайся, если хочешь также :)

телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni
дзен https://dzen.ru/dnevniktreni

Видео ЛФК, силовая и комплекс! 173 тренировка 2025 канала DT - Дневник тренировок