Взятия и толчки, силовая и Emom! 135 тренировка

Взятия и толчки, силовая и Emom! 135 тренировка
Техника
Каждые 30 сек, 10 подходов
1 взятие в стойку+жимовой швунг
Каждые 40 сек, 10 подходов
1 кластер
10ЕМОМ
1 взятие в сед+толчковый швунг

* 55 (кг)

Сила
3 круга
7 становых тяг (вес прошлой недели)
2-3 минуты отдых
Максимум строгие отжимания в стойке (6-8 повторений в первом подходе)
2-3 минуты отдых

* 60 (кг)

Румынская тяга со стоек и отжимания с Алматом по 7 повторов

Комплекс
Набрать 70 подтягиваний в формате ЕМОМ - выбираем по сколько сможем держать все раунды, и стараемся осилить.

Или

Набрать 70 подтягиваний и 70 отжиманий в стойке в формате «каждые 90 сек» - выбираем по сколько сможем держать все раунды, и стараемся осилить. Оба движения в одинаковом количестве повторений в раунде.

Повторяем - пробуем улучшить результат прошлой недели.

Делал 8/8

Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки

Подписывайся, если хочешь также :)

телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni
дзен https://dzen.ru/dnevniktreni

Видео Взятия и толчки, силовая и Emom! 135 тренировка канала DT - Дневник тренировок