Что попробовать из практик медитаций в 2022 + противопоказания / побочные эффекты

🎁 Ребята, у меня для вас подарок: приложение Endel дарит вам на целый месяц бесплатную подписку (кредитная карта не нужна, просто подарок!) ➜ https://code.endel.io/?code=anastaciakay
Медитируйте или просто концентрируйтесь вместе с Endel!
♬ Приятных вам звуков!
Meditation Tracker (13:14) ➜ https://drive.google.com/file/d/1LP7Sga6CWQ912Zu3lSIMF0XOxHPAkRu6/view?usp=sharing

⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
00:40 Я способна меняться, вы - тоже 😉
00:56 Типы медитации
01:08 Breathing Meditation
01:44 Прогрессивная медитация
02:26 Loving Kindness Meditation
02:55 Mindfulness Meditation
04:14 Медитация движения
04:38 Медитация с Endel
07:19 Стресс/тревожность и медитация
08:40 Сон и медитация
09:45 Боль и медитация
10:30 Побочные эффекты медитации
11:44 Противопоказания
12:40 Заключение

🎬 ♬ УПОМЯНУТОЕ
04:07 Видео “Панические атаки. Моя история и советы” ➜ https://youtu.be/NR6hSeSpQZo
06:11 Колыбельная в специальном режиме, помогающая засыпать младенцам, разработанная Endel совместно с женой Илона Маска — певицей Граймс ➜ https://youtu.be/1EpIRVZ-vWE
🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ 05:34 О влиянии тишины, разных жанров музыки и Endel-звуков на концентрацию ➜ https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2021.04.02.438269v3
➋ 07:50 “Уровень нашего стресса зависит не столько от того, ЧТО вокруг происходит, сколько от того, КАК мы к этому относимся” ➜ https://youtu.be/m8rRzTtP7Tc
➌ 08:53 “Возможно структурные изменения, которые провоцирует медитация, могут напрямую влиять на стадию глубокого (non-REM)” ➜ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0148961
➍ 09:12 “В долгосрочной перспективе, эффект от медитации сопоставим с эффектом медикаментозной терапии бессонницы” ➜ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21397868/
➎ 10:30 Результаты исследований о побочных эффектах медитации ➜ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/acps.13225
➏ 12:40 Статья в Vox “Mindfulness” ➜ https://www.vox.com/authors/brian-resnick
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - приложение Endel

Видео Что попробовать из практик медитаций в 2022 + противопоказания / побочные эффекты канала Anastacia Kay