75 Ejercicios con kettlebells en 15 minutos. Compilado de pesas rusas. ケトルベル

75 ejercicios con kettlebells en un video de 15 minutos. Compilado de pesas rusas. Para que tengas todo en un solo lugar. ケトルベル.

0:09 PESO MUERTO .
0:16 2. SWING DE LA CABRA.
0:23 3. BUENOS DIAS.
0:31 4. MOLINO BAJO
0:41 5. DL ASIMETRICO
0:49 6. PESO MUERTO A UNA PIERNA
0:56 7. HIKE PASS
1:12 8. HIKE PASS + SWING
9. SWING 1:20
10. SWING A UNA MANO 1:29
11. SWING A UNA MANO INVERTIDA 1:35
12. SWING VAGO 1:45
13. CLEAN 1:56
14. ELEVADOR 2:06
15. SNATCH 2.22
16. CAMINATA DEL GRANJERO 2:34
17. MESERO 2:38
18. RACK 2:45
19. VALIJA 2:54
20. CAMINATA GOBLET 3:01
21. CAMINATA BOTTOM 3:07
22. THE BOMBA 3:15
22. BAGUA WALK 3:22
23. HALO 3:47
24. HALO DEPORTIVO 3:55
25. PATRON ROTACIONAL 1 4:05
26. PATRON ROTACIONAL 2 4:16
27. PATRON ROTACIONAL 3 4:26
28. ALREDEDOR DEL CUERPO 4:37
29. HALO DE NUCLEO 4:48
30. EL OCHO 4:58
31. BOTTOM UP 5:11
32. PRESS BOTTOM UP 5:18
33. FLOOR PRESS BOTTOM UP 5:26
34. TGU BOTTOM UP 5:32
35. BIRD DOG 5:38
36. SQUAT BOTTOM UP 5:46
37. LEVANTADA TURCA 5:52
38. GOBLET SQUAT 6:57
39. VARIANTE GOBLET 7:14
40. SUMO CONTRA PARED 7:23
41. ESTOCADA OVERHEAD 7:38
42. SQUAT OVERHEAD 7:43
43. RACK SQUAT 7:49
44. THRUSTER 7:55
45. COSACO 8:01
46. BUMP 8:11
47. PUSH PRESS 8:20
48. JERK 8:33
49. REMO 8:48
50. REMO RENEGADO 8:57
51. REMO DOBLE 9:05
52. HIGH PULL 9:15
53. PRESS A 30° 9:22
54. PRESS ESTRICTO 9:35
55. SIDE PRESS 9:43
56. BACK UP PRESS 10:00
57. PRESS EXCENTRICO 10:10
58. SOT PRESS 10:21
59. PUSH UP A DESNIVEL 10:40
60. SEESAW 10:51
61. ARM BAR 10:58
62. PRESS LATERAL 11:07
63. MOLINO PROFUNDO 11:22
64. MOLINO ALTO 11:33
65. MOLINO COMPLETO 11:40
66. RACK AL TORAX 12:02
67. RACK A LA PELVIS 12:10
68. RACK COMPENSADO 12:16
69. RACK DE DESCANSO 12:22
70. SIDE RACK 12:34
71. BACK RACK 12:47
72. SWING FRONTAL 12:57
73. BENT PRESS 12:12
74. TWO HANDS ANYHOW 12:20
75. CLEAN Y JERK 12:55
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