허리가 편해지는 마법, 사실은 고관절에서 시작됩니다.

오늘은 허리 통증 완화를 위한 고관절 풀기 운동을 소개합니다.
요통 문제의 대부분은 고관절 문제와 관련이 있습니다.
따라서 효과적인 요통 관리를 위해서는 고관절, 골반, 요추를 중심으로 하는 운동이 필수적입니다.
앉아서 하는 능동적인 고관절 가동성 운동과 요추 회전 및 활주 운동을 병행하면 고관절 유연성을 크게 향상시키고 요통을 줄일 수 있습니다.
고관절 가동성을 향상시키고 요통을 줄이는 데는 정적 스트레칭과 함께 제한된 자세에서 능동적인 움직임을 병행하는 것이 정적 스트레칭만 하는 것보다 더 효과적입니다.

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