Семенные крекеры без муки | Рецепт с чиа

✨ Польза в каждом хрустящем кусочке

Семена чиа — полезный суперфуд: в них есть клетчатка, растительные омега-3, магний, кальций и железо. Они хорошо впитывают воду и помогают сделать основу для полезных крекеров без муки и сложных добавок.

Смесь семян тоже отлично дополняет рацион: это источник растительных жиров, минералов и пищевых волокон. А в формате хрустящего снека — ещё и вкусный способ добавить больше пользы в обычный перекус.

🌾 Готовим семенные крекеры

Ингредиенты:
— Смесь семян для салата Миосуперфуд — 200 г
— Семена чиа Миосуперфуд — 50 г
— Вода — 500 мл
— Соль — 1/2 ч. л.

Приготовление:
1. Смешайте семена, чиа и соль, залейте водой и оставьте на 1–2 часа.
2. Когда семена набухнут, выложите массу тонким слоем на пергамент.
3. Чем тоньше слой — тем более хрустящими получатся крекеры.
4. Отправьте в духовку при 100°C на 60 минут.
5. Затем увеличьте температуру до 150°C и запекайте ещё 15 минут.

Получается полезный суперфуд-перекус: много клетчатки, полезные жиры, минералы и приятный хруст.

#Миосуперфуд #СеменаЧиа #Рецепт #ПолезныйПерекус

Видео Семенные крекеры без муки | Рецепт с чиа канала ПП-рецепты | Миофарм