Как дисциплинировать себя медитировать? Элина Матвеева

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня мы с вами поговорим о дисциплине в практике. Как же практику делать так, чтобы это нам не надоело, чтобы не включилось большое сопротивление?

Самой частой ошибкой, которые применяют наши дорогие адепты духовного развития – это наслушавшись вдохновляющих историй уходят в практики по пять, по шесть, по восемь часов, им кажется, что чем больше они отсидят в практике, тем эффективней будет эта практика.

Но раскрою вам секрет, что это далеко не так. Если вы входите в состояние практики с точки зрения насилия над собой, с точки зрения большой силы воли и вы прилагаете огромное количество усилий, ваше эго может начать сопротивляться.

То есть вы можете чувствовать такие состояния, как: ничего не получается, я не хочу садиться в практику, находятся сразу сто пятьдесят разных дел, которые бы вас отвлекли от практики. С этим вы можете столкнуться, если слишком рьяно сразу же приступите к многочасовым практикам.

Мы должны помнить, что практика прежде всего – это единение с собой, что это нам дает какие-то внутренние трансформации и перемены. И начинать практики нужно буквально даже с пяти минут вашего времени. Не стремитесь сразу заполнить практикой все свое пространство, ищите те моменты в себе, то время в себе, когда вы больше всего чувствуете, что готовы к практике.

Если вы начнете внедрять практику буквально по пять минут, постепенно ее увеличивая, вы не столкнетесь с таким сопротивлением, с каким можете столкнуться, если вы садитесь в практику в насильственном для себя состоянии.

Это так же, как с внедрением каких-то полезных привычек в свою жизнь. Например, возьмем бег: если вы сразу поставите себе цель бегать три часа, то это очень сильно вас выбьет из колеи, у вас не будет выделяться эндопсихическая энергия, у вас не будет на это выделяется физическая энергия.

Но если же вы поставите себе задачу просто прогулочным шагом вечером гулять десять минут, то тогда вы не почувствуете такого сопротивления, у вас на это будет ресурс. И затем постепенно, постепенно вы увеличиваете скорость и увеличиваете время своего бега, то же самое и в медитациях.

Поэтому, друзья, учитесь от практики получать удовольствие, учитесь в практике расслабляться.

Если вы почувствовали сильное сопротивление, меня многие спрашивают, что тогда делать? В этот момент лучше прекратить практику, чтобы в вашей психике не рождался паттерн, что практика – это плохо, что практика – это тяжело, поэтому старайтесь избегать таких состояний.

Но самое главное получать не только удовольствие от процесса, но и помнить цель, ради которой вы, собственно говоря, начали медитировать. Ведь вы должны понимать, что медитируя мы улучшаем все сферы своей жизни: свое физическое здоровье, свое энергетическое здоровье, свое психическое здоровье, что мы включаем осознанность, прорабатываем себя со всех сторон, и наша жизнь улучшается.

Следуйте этим простым рекомендациям, и, таким образом, вы легко и непринужденно интегрируете медитации в свою жизнь.

Мы в интернете:
▶Сайт https://poslanie-ottuda.ru
▶Группа ВКонтакте https://vk.com/elinamatveeva
▶ Telegram: https://t.me/+eG9fntQcnWRiM2Ni

Видео Как дисциплинировать себя медитировать? Элина Матвеева канала Элина Матвеева