수면을 도와주는 음식

수면을 도와주는 음식

첫째, 바나나
바나나는 마그네슘과 칼륨,
그리고 트립토판을
포함하고 있습니다.
마그네슘과 칼륨은
근육 이완을 돕고,
트립토판은 세로토닌과
멜라토닌 생성을 촉진하여
수면을 돕습니다.

둘째, 우유
우유에는 트립토판과
칼슘이 포함되어 있습니다.
칼슘은 멜라토닌과
세로토닌의 생성을 돕고,
트립토판은 수면을 촉진합니다.
잠들기 전 따뜻하게 데운
우유는 수면에 도움이
될 수 있습니다.

셋째, 아몬드
아몬드는 마그네슘이 풍부하여
신경과 근육을 이완시켜
수면을 개선하는 데
도움이 됩니다.
또한, 아몬드는 식이섬유와
건강한 지방을
포함하고 있습니다.

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