-20kg 10일차 (4kg 감량) #차지키
아침: 병아리콩 템페 / 바나나 / 사과(땅콩버터) /
점심: 잡곡밥 / 닭가슴살 / 두부 / 채소찜 (연근, 애호박) / 쌈채소
간식: 오이 (차지키 소스)
저녁: 잡곡밥 / 고등어구이 / 샐러드
운동: 웨이트(PT) 50분 유산소50분
#다이어트 #다이어트식단 #체중기록 #체중감량 #브이로그 #식단 #남자다이어트
Видео -20kg 10일차 (4kg 감량) #차지키 канала 머물래
점심: 잡곡밥 / 닭가슴살 / 두부 / 채소찜 (연근, 애호박) / 쌈채소
간식: 오이 (차지키 소스)
저녁: 잡곡밥 / 고등어구이 / 샐러드
운동: 웨이트(PT) 50분 유산소50분
#다이어트 #다이어트식단 #체중기록 #체중감량 #브이로그 #식단 #남자다이어트
Видео -20kg 10일차 (4kg 감량) #차지키 канала 머물래
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27 апреля 2025 г. 8:00:09
00:00:46
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