Швунг толчковый и жимовой - Техника.
Швунг толчковый и жимовой - Техника.
Различие в выполнении двух швунгов, швунг жимовой и швунг толчковый.
Итак разберем швунг жимовой. Подсаживаемся в ноги, далее с ног выполняем движение руками, жмем штангу над головой и фиксируем положение. То есть при выполнении швунга вы должны заложить начало движения ногами, а уже далее подхватить движущуюся штангу и дожать ее руками над головой. Взгляд перед собой, корпус держим ровно, спину не гнем, уверенно стоим на всей стопе!
Далее разберем швунг толчковый. Подсаживаемся в ноги, толкаем штангу ногами и тазом, далее когда штанга пошла вверх, резко уходим под нее в полуприсед. То есть в толчковом швунге руки работают уже гораздо меньше чем в жимовом. Всю основную работу делают ваши ноги, и чем глубже и резче вы делаете подсед, тем с большим весом вы справитесь! Представьте как будто вы хотите прыгнуть со штангой, кинуть ее максимально мощно вверх, как только подкинули резко уходим в полуприсед, а в этот момент в момент ухода в подсед руками бьем максимально мощно вверх и фиксируем положение. Швунг толчковый выполняется в более взрывном режиме.
Видео Швунг толчковый и жимовой - Техника. канала Кузница Спорта
Различие в выполнении двух швунгов, швунг жимовой и швунг толчковый.
Итак разберем швунг жимовой. Подсаживаемся в ноги, далее с ног выполняем движение руками, жмем штангу над головой и фиксируем положение. То есть при выполнении швунга вы должны заложить начало движения ногами, а уже далее подхватить движущуюся штангу и дожать ее руками над головой. Взгляд перед собой, корпус держим ровно, спину не гнем, уверенно стоим на всей стопе!
Далее разберем швунг толчковый. Подсаживаемся в ноги, толкаем штангу ногами и тазом, далее когда штанга пошла вверх, резко уходим под нее в полуприсед. То есть в толчковом швунге руки работают уже гораздо меньше чем в жимовом. Всю основную работу делают ваши ноги, и чем глубже и резче вы делаете подсед, тем с большим весом вы справитесь! Представьте как будто вы хотите прыгнуть со штангой, кинуть ее максимально мощно вверх, как только подкинули резко уходим в полуприсед, а в этот момент в момент ухода в подсед руками бьем максимально мощно вверх и фиксируем положение. Швунг толчковый выполняется в более взрывном режиме.
Видео Швунг толчковый и жимовой - Техника. канала Кузница Спорта
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Прогрессия от жима до толчкового швунга - ARMA SPORT10 Видов взятия штанги на грудь в испытаниях CrossfitКлоков Дмитрий - Жимовой швунг 225 кг.MP4Beginners Guide to Clean and Jerk | Olympic weightlifting with TorokhtiyTechnique: SQUAT CLEAN / A.TOROKHTIY (weightlifting & CrossFit)Technique: PUSH JERK / A.TOROKHTIY (Weightlifting & CrossFit)Швунг жимовой NEW!!! версия для ценителей)))Минотавр (Minotaur). Кроссфит комплекс с одной гирей 32кгТренировка на все тело с гирей и турником домаЖИМ или ШВУНГ Что лучше для тренировки Как выбрать упражнениеЛучшие упражнения с гирей для девушекFrivändning / Clean - DEL 1: Grundläggande TeknikТяжелаяАтлетика / Виктор Соц / Швунг толчковыйРывок штанги. Техника. Полный разборАрямнов всё о швунг жиме. Смотреть до концаТолчок штанги. Техника. Взятие штанги на грудь, толчок с грудиТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУПравильное ОФП с гирей от Ивана ДенисоваШвунг жимовой: нюансы и техника выполнения