Жим лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа на горизонтальной скамье - это классная тренировка грудных мышц, а также тренировка верха тела.
Упражнение задействует
1. Большую грудную, трицепс и передний пучок дельтовидной мышцы.
Жим лежа техника выполнения:
1. Исходное положение - лёжа на скамье, в пояснице естественный прогиб. Гриф штанги должен находиться нрующихся, ад глазами.
2. Ширина хвата должна быть такой, чтобы в нижней точке
предплечья были вертикальны и параллельны друг другу, а локти находились строго под грифом.
3. Опускаем штангу до касания грифом груди. В нижней фазе чувствуем растяжение грудной мышцы.
4. Напрягая мышцы груди, выжать штангу вверх.
5. Принять исходное положение.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питания, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес школа Соколовых - https://vk.com/fitness_school_sokolov
Вконтакте - https://vk.com/id295763945
Наш сайт - http://fitnes-liders.ru/
Соколова Екатерина - https://www.youtube.com/channel/UCjy6tr_3PGYEPPEbD-49Gkw
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Селуянов - https://www.youtube.com/watch?v=rNg34w-vfnI&list=PLoC9-HdYXaapT9ldLfbJwgT1xTZw_AiVA
Статодинамика - https://www.youtube.com/watch?v=t72lXTGVbhk&list=PLoC9-HdYXaao08FkS_EVRYlOyeR6wwqx3
Силовые тренировки. Для начинающих. - https://www.youtube.com/watch?v=EF20qwPIwQ0&list=PLoC9-HdYXaaqYpoh-D_PU06wNCCor96CE
Резиновые петли для тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=EF20qwPIwQ0&list=PLoC9-HdYXaaq6EReaqYZkyVjOdK7MqpQC
Турник настенный - https://www.youtube.com/watch?v=6TUQ2bvfzPo&list=PLoC9-HdYXaarwPXd8WxvvMzOQk8xcp5-_
training mask - https://www.youtube.com/watch?v=8UMFl61Ixms&list=PLoC9-HdYXaap3xbpB5JiLP8KXkqbOZOdK
Здоровье - https://www.youtube.com/watch?v=x5rO_XGdwh8&list=PLoC9-HdYXaaoXuwE3qANvRD6tiH_r6E1T
Байкал. Тренировки - https://www.youtube.com/watch?v=Aa5RkNgw2Zs&list=PLoC9-HdYXaarvk-gz0ZdzyTrDAldmEWn7
Персональные тренировки - https://www.youtube.com/watch?v=5vIW4502AUA&list=PLoC9-HdYXaapzvuwihrNyj9m4L3xChyWy
Веган. Восемь целей для победы - https://www.youtube.com/watch?v=96z_c6_00TE&list=PLoC9-HdYXaao_WfWScBnFrzlTAKaKN5Rv
Дневник тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=ckdFmAWm4l4&list=PLoC9-HdYXaarnBjA3aV0RzucUAVvGhOKn
Как работают мышцы? - https://www.youtube.com/watch?v=J1FeJJaLW3o&list=PLoC9-HdYXaarfIB7fkBtBbX6c5uZw3Bcx
Бег - https://www.youtube.com/watch?v=S55DxYQinmc&list=PLoC9-HdYXaarQN1D17Fq03RluJ8PP5Li9
Соревнование - https://www.youtube.com/watch?v=kP9jErDmqjE&list=PLoC9-HdYXaaoiFmMn9ObyE3sL9R4bVnNk
Микроцикл - https://www.youtube.com/watch?v=sciEu_ukizY&list=PLoC9-HdYXaapxaJW9pq6FcPiiTDIwdwC4
Здоровое питание - https://www.youtube.com/watch?v=nhNcr7jIYe0&list=PLoC9-HdYXaaopcpCPaH6erfmiSRQ5ya-6
Подтягивания. На количество. - https://www.youtube.com/watch?v=v-3NGdfFMk4&list=PLoC9-HdYXaapztdvd5Oz3n_izuGuep1_l
Техника физических упражнений - https://www.youtube.com/watch?v=ipQIBSHW9vA&list=PLoC9-HdYXaapGJQb4MZO3YZFT-0ND_1dC
Видео Жим лежа на горизонтальной скамье канала Дмитрий Соколов тренер по ОФП
Упражнение задействует
1. Большую грудную, трицепс и передний пучок дельтовидной мышцы.
Жим лежа техника выполнения:
1. Исходное положение - лёжа на скамье, в пояснице естественный прогиб. Гриф штанги должен находиться нрующихся, ад глазами.
2. Ширина хвата должна быть такой, чтобы в нижней точке
предплечья были вертикальны и параллельны друг другу, а локти находились строго под грифом.
3. Опускаем штангу до касания грифом груди. В нижней фазе чувствуем растяжение грудной мышцы.
4. Напрягая мышцы груди, выжать штангу вверх.
5. Принять исходное положение.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питания, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес школа Соколовых - https://vk.com/fitness_school_sokolov
Вконтакте - https://vk.com/id295763945
Наш сайт - http://fitnes-liders.ru/
Соколова Екатерина - https://www.youtube.com/channel/UCjy6tr_3PGYEPPEbD-49Gkw
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Селуянов - https://www.youtube.com/watch?v=rNg34w-vfnI&list=PLoC9-HdYXaapT9ldLfbJwgT1xTZw_AiVA
Статодинамика - https://www.youtube.com/watch?v=t72lXTGVbhk&list=PLoC9-HdYXaao08FkS_EVRYlOyeR6wwqx3
Силовые тренировки. Для начинающих. - https://www.youtube.com/watch?v=EF20qwPIwQ0&list=PLoC9-HdYXaaqYpoh-D_PU06wNCCor96CE
Резиновые петли для тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=EF20qwPIwQ0&list=PLoC9-HdYXaaq6EReaqYZkyVjOdK7MqpQC
Турник настенный - https://www.youtube.com/watch?v=6TUQ2bvfzPo&list=PLoC9-HdYXaarwPXd8WxvvMzOQk8xcp5-_
training mask - https://www.youtube.com/watch?v=8UMFl61Ixms&list=PLoC9-HdYXaap3xbpB5JiLP8KXkqbOZOdK
Здоровье - https://www.youtube.com/watch?v=x5rO_XGdwh8&list=PLoC9-HdYXaaoXuwE3qANvRD6tiH_r6E1T
Байкал. Тренировки - https://www.youtube.com/watch?v=Aa5RkNgw2Zs&list=PLoC9-HdYXaarvk-gz0ZdzyTrDAldmEWn7
Персональные тренировки - https://www.youtube.com/watch?v=5vIW4502AUA&list=PLoC9-HdYXaapzvuwihrNyj9m4L3xChyWy
Веган. Восемь целей для победы - https://www.youtube.com/watch?v=96z_c6_00TE&list=PLoC9-HdYXaao_WfWScBnFrzlTAKaKN5Rv
Дневник тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=ckdFmAWm4l4&list=PLoC9-HdYXaarnBjA3aV0RzucUAVvGhOKn
Как работают мышцы? - https://www.youtube.com/watch?v=J1FeJJaLW3o&list=PLoC9-HdYXaarfIB7fkBtBbX6c5uZw3Bcx
Бег - https://www.youtube.com/watch?v=S55DxYQinmc&list=PLoC9-HdYXaarQN1D17Fq03RluJ8PP5Li9
Соревнование - https://www.youtube.com/watch?v=kP9jErDmqjE&list=PLoC9-HdYXaaoiFmMn9ObyE3sL9R4bVnNk
Микроцикл - https://www.youtube.com/watch?v=sciEu_ukizY&list=PLoC9-HdYXaapxaJW9pq6FcPiiTDIwdwC4
Здоровое питание - https://www.youtube.com/watch?v=nhNcr7jIYe0&list=PLoC9-HdYXaaopcpCPaH6erfmiSRQ5ya-6
Подтягивания. На количество. - https://www.youtube.com/watch?v=v-3NGdfFMk4&list=PLoC9-HdYXaapztdvd5Oz3n_izuGuep1_l
Техника физических упражнений - https://www.youtube.com/watch?v=ipQIBSHW9vA&list=PLoC9-HdYXaapGJQb4MZO3YZFT-0ND_1dC
Видео Жим лежа на горизонтальной скамье канала Дмитрий Соколов тренер по ОФП
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
17 января 2015 г. 20:29:05
00:01:25
Другие видео канала
![Подтягивания и отжимания на брусьях. Нормативы мастера спорта. ПРЯМОЙ ЭФИР](https://i.ytimg.com/vi/jxrGTfJi7Zg/default.jpg)
![Челлендж подтягивания 3х25. Ответ подписчиков №5](https://i.ytimg.com/vi/ploygkwlajI/default.jpg)
![Микроцикл. #5. Тренировка мышц спины. Качаем грудные мышцы дома. Приседания](https://i.ytimg.com/vi/BtSOiHHidAE/default.jpg)
![Дневник тренировок. #1.](https://i.ytimg.com/vi/ckdFmAWm4l4/default.jpg)
![Большие руки ВЕГАНА 5. Статодинамика, делать в предел?](https://i.ytimg.com/vi/OJtIXxrfuRI/default.jpg)
![Подтягивания. Катюша догоняет.](https://i.ytimg.com/vi/0yeC_ozpPgU/default.jpg)
![Как работают мышцы? #2. Мышечная клетка.](https://i.ytimg.com/vi/3ZmJ5u9aG6M/default.jpg)
![МОРОЖЕНОЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!](https://i.ytimg.com/vi/KnoytvHL07E/default.jpg)
![Микроцикл. #3. Подтягивания. Жим лежа дома. Приседания](https://i.ytimg.com/vi/IrEeEcWT54k/default.jpg)
![На этот раз СБУДЕТСЯ! С новым годом](https://i.ytimg.com/vi/MjRUfC3MwrA/default.jpg)
![Соревнования по лёгкой атлетике. Сибирский федеральный округ 2016г.](https://i.ytimg.com/vi/4SvxVHqxtzo/default.jpg)
![Статодинамика. Тяга гантелей в наклоне на задние дельты.](https://i.ytimg.com/vi/-V22u82-yyU/default.jpg)
![Тренировки по бегу. Бьем личные рекорды на 200 метров.](https://i.ytimg.com/vi/VC-WZh_NbuI/default.jpg)
![Подтягивание на перекладине. #2 Тест. Турник брусья пресс 3 в 1](https://i.ytimg.com/vi/gfVN7AjfFEs/default.jpg)
![Микроцикл. #10. Тренировки на выносливость](https://i.ytimg.com/vi/Y7m8VDCyB9k/default.jpg)
![Соревнования по бегу. Катюша впервые выступает](https://i.ytimg.com/vi/kP9jErDmqjE/default.jpg)
![Челлендж подтягивания 3х25. Ответ подписчиков №2](https://i.ytimg.com/vi/wWYuK8fJldQ/default.jpg)
![Горизонтальная тяга](https://i.ytimg.com/vi/4GcMvIAliZ0/default.jpg)
![Отжимания от пола](https://i.ytimg.com/vi/apJe2Zxd7YM/default.jpg)
![Силовая подготовка для гребли на каноэ и не только. Результаты за год тренировок](https://i.ytimg.com/vi/ALdYSksn7WQ/default.jpg)
![Микроцикл. #9. Подтягивания с весом. Тренировка жима лежа. Приседания каждый день](https://i.ytimg.com/vi/a9iXSUqHKow/default.jpg)