Отжимания от пола
Отжимания от пола классно подходит для тренировки дома. Это упражнение входит в группу - базовые упражнения на грудные мышцы.
Техника отжимания от пола:
1. Исходное положение – упор лежа, взгляд перед собой, локтевой сустав должен находятся над лучезапястным, тело от головы до ног представляет линию.
2. Опускаемся до касания грудью пола. или до угла 90 градусов между предплечьем и плечом.
3. Почувствуйте растяжение грудной мышцы нижней точке.
4. Напрягая мышцы груди возвращаемся в исходное положение.
5. Упражнение можно выполнять с колен, нагрузка будет легче.
Упражнение задействует мышцы:
1. Большая грудная и малую грудные мышцы.
2. Переднюю зубчатую,
3. Передний пучок дельтовидной мышцы, а также
4. Трехглавую мышцу плеча.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питания, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес школа Соколовых - https://vk.com/fitness_school_sokolov
Вконтакте - https://vk.com/id295763945
Наш сайт - http://fitnes-liders.ru/
Соколова Екатерина - https://www.youtube.com/channel/UCjy6tr_3PGYEPPEbD-49Gkw
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Селуянов - https://www.youtube.com/watch?v=rNg34w-vfnI&list=PLoC9-HdYXaapT9ldLfbJwgT1xTZw_AiVA
Статодинамика - https://www.youtube.com/watch?v=t72lXTGVbhk&list=PLoC9-HdYXaao08FkS_EVRYlOyeR6wwqx3
Силовые тренировки. Для начинающих. - https://www.youtube.com/watch?v=EF20qwPIwQ0&list=PLoC9-HdYXaaqYpoh-D_PU06wNCCor96CE
Резиновые петли для тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=EF20qwPIwQ0&list=PLoC9-HdYXaaq6EReaqYZkyVjOdK7MqpQC
Турник настенный - https://www.youtube.com/watch?v=6TUQ2bvfzPo&list=PLoC9-HdYXaarwPXd8WxvvMzOQk8xcp5-_
training mask - https://www.youtube.com/watch?v=8UMFl61Ixms&list=PLoC9-HdYXaap3xbpB5JiLP8KXkqbOZOdK
Здоровье - https://www.youtube.com/watch?v=x5rO_XGdwh8&list=PLoC9-HdYXaaoXuwE3qANvRD6tiH_r6E1T
Байкал. Тренировки - https://www.youtube.com/watch?v=Aa5RkNgw2Zs&list=PLoC9-HdYXaarvk-gz0ZdzyTrDAldmEWn7
Персональные тренировки - https://www.youtube.com/watch?v=5vIW4502AUA&list=PLoC9-HdYXaapzvuwihrNyj9m4L3xChyWy
Веган. Восемь целей для победы - https://www.youtube.com/watch?v=96z_c6_00TE&list=PLoC9-HdYXaao_WfWScBnFrzlTAKaKN5Rv
Дневник тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=ckdFmAWm4l4&list=PLoC9-HdYXaarnBjA3aV0RzucUAVvGhOKn
Как работают мышцы? - https://www.youtube.com/watch?v=J1FeJJaLW3o&list=PLoC9-HdYXaarfIB7fkBtBbX6c5uZw3Bcx
Бег - https://www.youtube.com/watch?v=S55DxYQinmc&list=PLoC9-HdYXaarQN1D17Fq03RluJ8PP5Li9
Соревнование - https://www.youtube.com/watch?v=kP9jErDmqjE&list=PLoC9-HdYXaaoiFmMn9ObyE3sL9R4bVnNk
Микроцикл - https://www.youtube.com/watch?v=sciEu_ukizY&list=PLoC9-HdYXaapxaJW9pq6FcPiiTDIwdwC4
Здоровое питание - https://www.youtube.com/watch?v=nhNcr7jIYe0&list=PLoC9-HdYXaaopcpCPaH6erfmiSRQ5ya-6
Подтягивания. На количество. - https://www.youtube.com/watch?v=v-3NGdfFMk4&list=PLoC9-HdYXaapztdvd5Oz3n_izuGuep1_l
Техника физических упражнений - https://www.youtube.com/watch?v=ipQIBSHW9vA&list=PLoC9-HdYXaapGJQb4MZO3YZFT-0ND_1dC
Видео Отжимания от пола канала Дмитрий Соколов тренер по ОФП
Техника отжимания от пола:
1. Исходное положение – упор лежа, взгляд перед собой, локтевой сустав должен находятся над лучезапястным, тело от головы до ног представляет линию.
2. Опускаемся до касания грудью пола. или до угла 90 градусов между предплечьем и плечом.
3. Почувствуйте растяжение грудной мышцы нижней точке.
4. Напрягая мышцы груди возвращаемся в исходное положение.
5. Упражнение можно выполнять с колен, нагрузка будет легче.
Упражнение задействует мышцы:
1. Большая грудная и малую грудные мышцы.
2. Переднюю зубчатую,
3. Передний пучок дельтовидной мышцы, а также
4. Трехглавую мышцу плеча.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питания, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес школа Соколовых - https://vk.com/fitness_school_sokolov
Вконтакте - https://vk.com/id295763945
Наш сайт - http://fitnes-liders.ru/
Соколова Екатерина - https://www.youtube.com/channel/UCjy6tr_3PGYEPPEbD-49Gkw
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Селуянов - https://www.youtube.com/watch?v=rNg34w-vfnI&list=PLoC9-HdYXaapT9ldLfbJwgT1xTZw_AiVA
Статодинамика - https://www.youtube.com/watch?v=t72lXTGVbhk&list=PLoC9-HdYXaao08FkS_EVRYlOyeR6wwqx3
Силовые тренировки. Для начинающих. - https://www.youtube.com/watch?v=EF20qwPIwQ0&list=PLoC9-HdYXaaqYpoh-D_PU06wNCCor96CE
Резиновые петли для тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=EF20qwPIwQ0&list=PLoC9-HdYXaaq6EReaqYZkyVjOdK7MqpQC
Турник настенный - https://www.youtube.com/watch?v=6TUQ2bvfzPo&list=PLoC9-HdYXaarwPXd8WxvvMzOQk8xcp5-_
training mask - https://www.youtube.com/watch?v=8UMFl61Ixms&list=PLoC9-HdYXaap3xbpB5JiLP8KXkqbOZOdK
Здоровье - https://www.youtube.com/watch?v=x5rO_XGdwh8&list=PLoC9-HdYXaaoXuwE3qANvRD6tiH_r6E1T
Байкал. Тренировки - https://www.youtube.com/watch?v=Aa5RkNgw2Zs&list=PLoC9-HdYXaarvk-gz0ZdzyTrDAldmEWn7
Персональные тренировки - https://www.youtube.com/watch?v=5vIW4502AUA&list=PLoC9-HdYXaapzvuwihrNyj9m4L3xChyWy
Веган. Восемь целей для победы - https://www.youtube.com/watch?v=96z_c6_00TE&list=PLoC9-HdYXaao_WfWScBnFrzlTAKaKN5Rv
Дневник тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=ckdFmAWm4l4&list=PLoC9-HdYXaarnBjA3aV0RzucUAVvGhOKn
Как работают мышцы? - https://www.youtube.com/watch?v=J1FeJJaLW3o&list=PLoC9-HdYXaarfIB7fkBtBbX6c5uZw3Bcx
Бег - https://www.youtube.com/watch?v=S55DxYQinmc&list=PLoC9-HdYXaarQN1D17Fq03RluJ8PP5Li9
Соревнование - https://www.youtube.com/watch?v=kP9jErDmqjE&list=PLoC9-HdYXaaoiFmMn9ObyE3sL9R4bVnNk
Микроцикл - https://www.youtube.com/watch?v=sciEu_ukizY&list=PLoC9-HdYXaapxaJW9pq6FcPiiTDIwdwC4
Здоровое питание - https://www.youtube.com/watch?v=nhNcr7jIYe0&list=PLoC9-HdYXaaopcpCPaH6erfmiSRQ5ya-6
Подтягивания. На количество. - https://www.youtube.com/watch?v=v-3NGdfFMk4&list=PLoC9-HdYXaapztdvd5Oz3n_izuGuep1_l
Техника физических упражнений - https://www.youtube.com/watch?v=ipQIBSHW9vA&list=PLoC9-HdYXaapGJQb4MZO3YZFT-0ND_1dC
Видео Отжимания от пола канала Дмитрий Соколов тренер по ОФП
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
8 февраля 2015 г. 7:49:10
00:01:16
Другие видео канала
![Подтягивания и отжимания на брусьях. Нормативы мастера спорта. ПРЯМОЙ ЭФИР](https://i.ytimg.com/vi/jxrGTfJi7Zg/default.jpg)
![Дневник тренировок. #2. Как вести дневник тренировок?](https://i.ytimg.com/vi/_rkJPrn1WYg/default.jpg)
![Как БЫСТРО выздороветь и сохранить ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ. Прямой эфир.](https://i.ytimg.com/vi/YeTUoRZdiS8/default.jpg)
![Челлендж подтягивания 3х25. Ответ подписчиков №5](https://i.ytimg.com/vi/ploygkwlajI/default.jpg)
![Качаем МОЗГ. Будь САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ! Продолжаем зарубу ОТЖИМАНИЯ. Прямой эфир.](https://i.ytimg.com/vi/cMD9x4rx5Xk/default.jpg)
![Микроцикл. #5. Тренировка мышц спины. Качаем грудные мышцы дома. Приседания](https://i.ytimg.com/vi/BtSOiHHidAE/default.jpg)
![Большие руки ВЕГАНА 5. Статодинамика, делать в предел?](https://i.ytimg.com/vi/OJtIXxrfuRI/default.jpg)
![Подтягивания. Катюша догоняет.](https://i.ytimg.com/vi/0yeC_ozpPgU/default.jpg)
![Как в 70 лет выглядеть на 30? Отчет о тренировках. Прямой эфир.](https://i.ytimg.com/vi/aGhcchvAeaE/default.jpg)
![Как работают мышцы? #2. Мышечная клетка.](https://i.ytimg.com/vi/3ZmJ5u9aG6M/default.jpg)
![МОРОЖЕНОЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!](https://i.ytimg.com/vi/KnoytvHL07E/default.jpg)
![Микроцикл. #3. Подтягивания. Жим лежа дома. Приседания](https://i.ytimg.com/vi/IrEeEcWT54k/default.jpg)
![Микроцикл. #7.Прогрессия нагрузок. Жим лежа со штангой. Тренировка подтягиваний](https://i.ytimg.com/vi/pcK9ShFeHfY/default.jpg)
![На этот раз СБУДЕТСЯ! С новым годом](https://i.ytimg.com/vi/MjRUfC3MwrA/default.jpg)
![Соревнования по лёгкой атлетике. Сибирский федеральный округ 2016г.](https://i.ytimg.com/vi/4SvxVHqxtzo/default.jpg)
![Подъем на бицепс сидя](https://i.ytimg.com/vi/8OQIZDjAJGw/default.jpg)
![Статодинамика. Тяга гантелей в наклоне на задние дельты.](https://i.ytimg.com/vi/-V22u82-yyU/default.jpg)
![Скорость. Вторая тренировка с новым тренажером.](https://i.ytimg.com/vi/Bw27r_6-8Ew/default.jpg)
![Тренировки по бегу. Бьем личные рекорды на 200 метров.](https://i.ytimg.com/vi/VC-WZh_NbuI/default.jpg)
![Подтягивание на перекладине. #2 Тест. Турник брусья пресс 3 в 1](https://i.ytimg.com/vi/gfVN7AjfFEs/default.jpg)
![Микроцикл. #10. Тренировки на выносливость](https://i.ytimg.com/vi/Y7m8VDCyB9k/default.jpg)