Осенняя хандра #podcast #психология

В осенне-зимний период некоторые люди переживают «Осеннюю хандру», сезонное аффективное расстройство.Сезонное аффективное расстройство — это форма депрессии, также известная как САР, сезонная депрессия или зимняя депрессия.САР связывают с изменениями в мозге, вызванными более коротким световым днем ​​и меньшим количеством солнечного света зимой. Со сменой времен года люди испытывают изменения в своих биологических внутренних часах или циркадном ритме.Значительные изменения в количестве солнечного света, изменяющие концентрацию основных гормонов, таких как серотонин и мелатонин. Серотонин и мелатонин регулируют циркадный ритм организма. Уменьшение солнечного света зимой и осенью приводит к дефициту серотонина. Помимо регулирования циркадного ритма, гормон играет важную роль в регулировании настроения и личности.Все это может привести к тому, что в этот период сложнее соответствовать своему ежедневному графику и будет сложнее выполнять ежедневные задачи (чем летом и весной, например). Может активизироваться наш «Требовательный,Обвиняющий, Карающий, Обесценивающий Критик».И важно помнить, что сезональные изменения -это не лень, не распущенность. Это изменения в биологических и физиологических процессах, которые напрямую влияют на наше функционирование и настроение.Будем добрее, заботливее, внимательнее и сострадательнее к себе в этот период 🍁 Self Compassion. Больше информации про Осеннюю хандру в новом подкасте и следующих постах🍁
https://youtu.be/ppxR2ZgmHSY?si=JqbOLlwxOgF8bYeF

Видео Осенняя хандра #podcast #психология канала Психолог Ольга Костенко