Exercices Maison En 10 Min Pour Obtenir Des Épaules Et Un Dos Larges

Hey ! Aujourd'hui, nous allons travailler sur les épaules, le dos et les muscles de la poitrine. Comme toujours, on commence par un bon échauffement ! Oh, et il va falloir une petite serviette, des haltères et peut-être d'une bouteille d'eau pour l'entraînement du jour. 3 à 4 fois par semaine suffiront pour obtenir la forme corporelle que tu veux. Les exercices pour le haut du corps peuvent également t'éviter d'avoir les bras flasques. Ou t'aider à t'en débarrasser si tu les as déjà. Ces exercices te rendent également plus fort et facilitent les tâches quotidiennes.
Ce programme d'exercices est conçu pour 28 jours et est parfait pour les débutants. Lorsque tu auras acquis plus d'assurance, commence à expérimenter et à rendre les exercices plus complexes. Ajoute du poids supplémentaire à tes pompes, augmente la vitesse ou le temps de chaque exercice. Tu commenceras à constater les effets de l'entraînement après une semaine. Mais n'oublie pas de faire un échauffement avant de commencer. Et regarde la vidéo jusqu'à la fin pour savoir ce que tu dois manger pour bien développer tes muscles.
 
#sympa
HORODATAGE :
Pompes push-back 0:20
Pike push-ups 1:24
Superman 2:03
Exercices avec haltères 3:08
Exercice avec la serviette 4:17
Comment prendre du muscle sans suivre un régime strict 5:47
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