UNA SEMANA COMPLETA DE DESAYUNOS SALUDABLES | Michela Perleche

Una semana de desayunos saludables. Una de mis recopilaciones favoritas y que estoy segura les va a encantar. Recetas saludables de pancakes, avena, tostadas, etc.

-----------------------------------------------------------------------

👩🏻‍🍳 Mi página Web: https://michelaperleche.com

📖 Mi "Plan de Arranque": https://michelaperleche.com/products/plan-de-arranque

🥗 Plan de Alimentación 1500 Calorías : https://michelaperleche.com/products/1500-calorias

🥘 Plan de Alimentación 2000 Calorías: https://michelaperleche.com/products/2000-calorias

🆓 Descargas Gratis: https://michelaperleche.com/collections/descargas-gratuitas

🎁 Mis favoritos en Amazon: https://www.amazon.com/shop/michelaperleche

🎶 Música en el videos: https://www.epidemicsound.com/referral/e47mys/

------------------------------------------------------------------------

MANTENGÁMONOS EN CONTACTO:

» I N S T A G R A M : michelaperleche
» F A C E B O O K : https://www.facebook.com/makeupbymichela
» T W I T T E R : @perlechita
» P I N T E R E S T : https://www.pinterest.com/michelaperl…
--------------------------------------------------------------

TIME STAMP:

00:00 INTRO
00:14 #1 PANCAKES DE ARANDANOS
01:29 #2 TOSTADA DE FRIJOLES, PALTA Y TOMATE
02:42 #3 PASTELES DE HUEVO
04:48 #4 PANCAKES DE ZANAHORIA
06:00 #5 TOSTADA DE CHOCLO , FRIJOL Y PALTA
08:00 #6 TOSTADAS FRANCESAS
10:44 #7 AVENA CON PLÁTANO Y MANTEQUILLA DE MANÍ
12:32 MÁS VIDEOS
--------------------------------------------------------------

RECETA #1: PANCAKES DE ARANDANOS

½ BANANA
⅓ taza AVENA
¼ taza LECHE
¼ cdta POLVO PARA HORNEAR
½ cdta VAINILLA
½ cdta JUGO DE LIMÓN
¼ taza ARANDANOS
1 cdta de miel para servir.

RECETA #2: TOSTADA DE FRIJOLES, PALTA Y TOMATE

PAN INTEGRAL
PURÉ DE FRIJOLES (FRIJOL COCIDO LICUADO CON SAL Y ZUMO DE LIMÓN)
PALTA (AGUACATE) HECHO PURÉ
TOMATE CHERRY
SAL Y PIMIENTA
RECETA #3: PASTELITOS DE HUEVO
(6 PEQUEÑOS O 4 GRANDES)

1 TAZA DE CLARAS DE HUEVO
¼ TAZA LECHE
½ CDTA SAL
½ CDTA PIMIENTA
1 TAZA DE ESPINACA, PICADA
¼ TAZA DE PIMIENTO
3 CDAS QUESO RICOTTA
1 CDTA CEBOLLIN (CEBOLLA CHINA), PICADO
RECETA #4: PANCAKES DE ZANAHORIAS:

½ ZANAHORIA
1 HUEVO
1 BANANA MEDIANA
2 oz YOGURT
¼ cdta POLVO PARA HORNEAR
¼ taza HARINA DE AVENA
¼ cdta CANELA EN POLVO
½ cdta VAINILLA
PIZCA DE SAL

RECETA #5: TOSTADA DE CHOCLO , FRIJOL Y PALTA

PAN INTEGRAL
PURÈ DE FRIJOLES
MAÍZ (CHOCLO) TOSTADO (CON ACEITE DE OLIVA)
CILANTRO PICADO
CEBOLLA PICADA
JUGO DE LIMON
SAL, CHILI EN POLVO

RECETA #6: RECETA DE TOSTADAS FRANCESAS
(3 PORCIONES APROX)

3 REBANADAS DE PAN
1 HUEVO Ó 2 CLARAS
¼ TAZA DE LECHE (DE VACA O VEGETAL)
1 CDTA CANELA
1 CDTA VAINILLA
1 CDTA MANTEQUILLA PARA COCINAR LAS TOSTADAS.
SERVIR CON MIEL Y LA FRUTA QUE MÁS TE GUSTE
AVENA CON PLÁTANO Y MANTEQUILLA DE MANÍ

1/2 TAZA AVENA CRUDA
1 TAZA AGUA
1/2 CDTA CANELA
1 CDA DEL ENDULZANTE DE TU PREFERENCIA
1 PLATANO
1 CDA MANTEQUILLA DE MANI

--------------------------------------------------------------

Disclaimer: Este video no es video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺
Las calorías mencionadas son un aproximado y no es mi recomendación como dieta ideal. Todos somos distintos y tenemos diferentes necesidades. Consulta con un especialista si tienes alguna duda con respecto a tu dieta.

-------------------------------------------------------------------------
Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#michelaperleche #recetassaludables #desayunossaludables

Видео UNA SEMANA COMPLETA DE DESAYUNOS SALUDABLES | Michela Perleche канала Michela Perleche