3 ОБЕДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ДРОБНОМ ПИТАНИИ. ГОТОВИМ ВМЕСТЕ

Здравствуйте! Представляю Вам 3 ОБЕДА для #похудения на #ДробномПитании. Из новых рецептов, и тех, что Вы уже применяете, Вы сможете сами составлять для себя полноценное меню, которое подходит именно Вам, на котором #худеете именно Вы, ведь мы все разные. Составить такое меню будет легко, ведь Вы уже привыкнете к ГЛАВНЫМ ПРАВИЛАМ ПОХУДЕНИЯ. ЕСЛИ ВАШ ВЕС СТОИТ, УМЕНЬШАЙТЕ ПОРЦИИ ЕДЫ. Взвешивайтесь после утреннего туалета, натощак и без одежды, записывайте вес.
Если у Вас возникают вопросы-смотрите 1 часть-ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ. НЕ НАШЛИ ОТВЕТА-ПИШИТЕ.
ВСЕ ССЫЛКИ НА ПРИГОТОВЛЕНИЕ БЛЮД ОСТАВЛЯЮ НИЖЕ (ПОД ВИДЕО) С ОПИСАНИЕМ,(НАЖИМАЙТЕ НА СИНЮЮ ССЫЛКУ) ЗАХОДИТЕ, СМОТРИТЕ, ВЫБИРАЙТЕ! УДАЧИ В ПОХУДЕНИИ.

1) Как приготовить скумбрию(другую рыбу) с овощами в микроволновке за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=ozXrjlQW988&t=2s

2) Шашлык из куриной грудки (можно готовить в пакете)
https://www.youtube.com/watch?v=yFYrxKrQV64

3) КОТЛЕТЫ - готовим фарш из курицы и говядины, без свинины. Приготавливаем на пару, или в сковороде с небольшим количеством воды https://www.youtube.com/watch?v=1Vvx67LAn8E

4)Картофель в мундире за 10 минут-https://www.youtube.com/watch?v=vX9hkZe3euE&t=1s

5)Курица в пакете (весь жир остается внизу, снимаем шкурку)
можно сразу готовить грудки https://www.youtube.com/watch?v=7Wkd343yUBc&t=34s

6)Разгрузочный салат можно есть с мясом, НО! Ничем не заправляем https://www.youtube.com/watch?v=XVv4NQL2GvI

7)Живой йогурт дома-легко! https://www.youtube.com/watch?v=lqJRA-D4h9k&t=232s

8)Салат для похудения, очень вкусный, заправку оставляем! https://www.youtube.com/watch?v=FZvvpKeFINc

9)Винегрет https://www.youtube.com/watch?v=lnARvPUPei4&t=1s

10)Диетические рыбные котлеты https://www.youtube.com/watch?v=rxdHYLZEXu0&t=2s

11)Чистка кишечника натуральными продуктами https://www.youtube.com/watch?v=BQvs4pOiehI

12)ПОЛЬЗА МИНДАЛЯ https://www.youtube.com/watch?v=7s5TYMo7XQU

13)Завтрак для похудения без готовки https://www.youtube.com/watch?v=v6KkBT3twiI

14)Зеленый диетический омлет ( Масло не добавляем) https://www.youtube.com/watch?v=eZIAKBPIRqk

15)Салат с курицей для похудения (ничем не заправляем) https://www.youtube.com/watch?v=dOrq_6lWfkA

ПРОВЕРЬТЕ ВАШИ ХОЛОДИЛЬНИКИ.
ТАМ ДОЛЖНЫ БЫТЬ:
Куриные грудки, яйца, овощи свежие( стебли сельдерея,морковь,лук,свела,картофель, капуста любая) и замороженные(фасоль зеленая, брокколи, цветная капуста), семя льна (купите пачку в аптеке), Свежемороженая рыба (скумбрия, горбуша,минтай-любые нежирные сорта), гречка, фасоль и чечевица(можно консервированные), кисломолочные продукты(кефир-1%, ряженка и творог до 5%)
фрукты для перекуса-яблоки зеленые, ананас, банан, киви, апельсин,грейпфрут, помело . Орехи-200гр, лучше миндаль.
ЧИСТАЯ ВОДА. Если дома стоит фильтр, то покупать не нужно. В других случаях-2-2,5 лира в сутки

КАК Я ХУДЕЮ. ПОДРОБНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=NnmYObuLox0&list=PLhqadaiv8qM_FlRe37B4NQ7nJ1CA4ofTS
❤️Понравилось видео?
✔ Поставьте ЛАЙК, и поделитесь им с друзьями! Нам будет приятно;)
✔ Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCso8Y2MwGuIWekERVVS9yfg?disable_polymer=true
и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые ролики.
✔ Пишите своё мнение о этом рецепте в комментариях!
***********************************************************
ДЛЯ КОММЕРЧЕСКИХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ : Ziminsk-70@bk.ru
Желающие могут оставить добровольное пожертвование на развитие канала на Яндекс Деньги 5106 2160 2103 9700
Моя страница ВК https://vk.com/id226711609
********************************************************************
#Диета #ДробноеПитание #Похудение #ЕшьИХудей

Видео 3 ОБЕДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ДРОБНОМ ПИТАНИИ. ГОТОВИМ ВМЕСТЕ канала УМЕЛАЯ ХОЗЯЙКА